【たくプロ道場3期】たくプロの5ヶ月メニュー付プログラム（10月開校/名古屋）

たくプロ道場は今回で3期を迎えます
1期は昨年と同じ時期
2期は、4月からスタートし新潟シティマラソンを目指しました。
3期は、いよいよ2025メインレースシーズンへ突入します。

よくあるマラソントレーニングは
目標タイムに対する「設定ペースありき」の
練習メニューや練習会の開催です

でも、同じサブ４を目指している人でも
今走ったら4時間30分の方と、4時間03分の方とは
本当に同じ設定ペースで、今練習していいのでしょうか？

これを信じて、今の走力に大きな負荷のある
設定ペースであることに気付けず
必死に練習し、ケガをする方を多くみてきました。

本当に必要なトレーニングとは、
「自分にちょうどいい負荷」のトレーニングです。

ちょうどいい負荷をかけていき
今の自分から、少しずつ成長させていった
その先に、目標のタイムがあり、
目標タイムの設定ペースもできるようになるのです。

でもこの「自分にとってちょうどいい負荷」って
自分で分かりますか？？

この「ちょうどいい負荷」はどのくらいなのか？を
まず道場の初日に、お伝えします。

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たくプロの
マラソントレーニングの考え方は

・42KM走れる強いカラダを作る
・42KM走り続けるエネルギーを作る
・速いペースを維持できること
・マラソンペースに余裕を作ること
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この４つの組み合わせを
【自分にちょうどいい負荷】でトレーニングしていくことが
たくプロメソッドです。

具体的には「月間走行距離」「ロング走」
「ちょっとキツイを引っ張るちょいキツ走」
「スピード」を組み込んだプログラムです。

月間走行距離やロング走の距離は
直近のトレーニング状況などを考慮して
たくプロから提案させて頂きます。

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もっと！【たくプロ道場の特徴】
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・5カ月間のたくプロメソッド
　マラソントレーニングメニュー

・月1回のタイムトライアル

・設定ペースは全員違う！
（割り出し方も説明します）

・さらに、たくプロが走力・現状を把握し
　距離やペースなどの負荷調整を行います

・走っていると、たくプロからフォームチェックが入る！

・月1回の合同トレーニング会

・グループLINEに登録
　この期間は質問などにたくプロが答えてくれます

・同じ目標レースの仲間と
ONEチームで頑張ることが出来る！

第1期2期は、
東京都内、横浜や、静岡また関西からも
ご参加頂きました。
月1回の名古屋を半年過ごすと
名古屋通にもなれますよ！

参加資格は
「フルマラソンに挑戦する人」
「名古屋に月１回来れる（来る）人」
「自分にちょうどいい負荷を知りたい人」
走力や、マラソン経験は問いません！

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たくプロ道場　第期
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いよいよメインレース
成長した自分でスタートラインへ

日程：4月27日～9月28日
土曜　8:00－10:00
＊10月19日のみ13:00－15:00

【名城公園での練習会】
1回目　10月19日（土）13:00－15:00
2回目　11月16日（土）8:00－10:00
3回目　12月14日（土）8:00－10:00
4回目　1月18日（土）8:00－10:00
5回目　2月15日（土）8:00－10:00
6回目　3月22日（土）8:00－10:00

＊3月22日は夕方から
「FROGのシーズンオフパーティ」を開催しますので
たくプロ道場メンバーも参加頂けます！
参加費は当日別途必要となります

【練習会場】
名城公園ランニングコース
1周1.27KMコースや
1周510Mコースで行います。

【参加費】おひとり35,000円　税込

・申込後のキャンセルはいかなる理由でも
ご返金対応できかねますのでご了承下さい。

・練習会でのケガ等は自己責任とします。
　通院時の保険はご自身の保険を使って頂きます
　希望の方は「スポーツ安全保険」をご紹介します。
　年間2200円でレッスン時の目に見えるケガ
　熱中症などが対象となります。
　自主練習時は管理外となりますので
　ご自身の保険を使って頂きます。
　「スポーツ安全保険」を検索して下さい

・グループLINEでの連絡事項・伝達
　基本的なやり取りを致しますので
　必ずLINE登録が必要になります。

【お申込みの流れ】

１．モシコムで申込み
　募集期間ー10月14日(月)23:59まで

・ここ2年自己ベストタイム
・2024年-2025年の目標タイム
申込時にご登録下さい

２．事前決済をお願いします

３．10月上旬にグループLINEを作ります
　申込いただいた方から登録させて頂きます

グループLINEでは
ランニング歴などの他に
7，8，9，10月（予測）の
月間走行距離とロング走の距離と回数をお聞きします

４．10月19日当日名古屋へお越しください。

お申込みはこちら

https://moshicom.com/111040/

ご質問などはお気軽にお問合せ下さい

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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