【名古屋】10/28(土)楽しく完走しよう！初めての名古屋ウィメンズマラソンプログラム全10回これで安心！コース試走付き

楽しく完走しよう！
これで安心！コース試走付き
初めての名古屋ウィメンズマラソンプログラム全10回

こんにちはランニングスクールフロッグです
このプログラムは、名古屋ウィメンズマラソンに
初めてチャレンジされる方を対象にした
全10回のプログラムです。

4２.195KM
エントリーはしたものの
未知の世界に、ドキドキと不安の日々を
お過ごしではないのでしょうか？

このプログラムは
名古屋ウィメンズマラソンを始め
たくさんのマラソン大会に出場している
ランニングスクールフロッグの
女性コーチと女性スタッフが
「最初の大会の時、これ知っておきたかった！」
と思うことを詰め込んだプログラムにしました。

かくいう私の失敗は、初めて走ったのは
ホノルルマラソンだったのですが
雑誌に載っている服装を真似して
当日初めて着て走ったら
タイツの上に履いたスカートがゆるゆるで
全然走りににくくって、ついには脱いで
走っていました(笑)
タイツとスカートの素材が合わなくて
ズルズルとずれてしまったんですね。

雑誌で見た服装が正解だと思い
自分に合うかどうかとは全く考えてませんでした。

こんなことが、実際にマラソン大会に出たり
いろんな情報が入ってくるようになると
結構直面することがあります。
もちろん、失敗して学ぶこともあるのですが
知っておけばよかった！ということもたくさんあります。

なので、そういった経験をまとめて
全10回のプログラムにしました。

42.195KMに初めてチャレンジするあなたが
最高のゴールを切って、一緒に最高の思い出にしませんか？

フルマラソンはコロナになって全く出てなくて
もう５．６年ぶりでほぼ初参加の気持ちです！
という方も大歓迎です。

一緒にがんばる仲間が、待っています。
ご応募お待ちしています。

【講師】
小栗裕子ランニングコーチ（通称おぐりん）
ランニングスクールFROG所属
YouTubeチャンネル総再生回数39万PV越えの
人気女性ランナー

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概要
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日程　10/28 11/11 11/25 ?12/9 ?12/23?
? ? ? ? ?1/6 ? 1/20 ?2/3 ?2/17 ?3/2 (全5回）

受付　ランニングスクールフロッグにて
　＊開始5分前までにはお越しください
　〒462-0846
　名古屋市北区名城1丁目4番1
　名城公園「トナリノ」1階
　TEL:0120-846-269
　https://www.running.co.jp

日時　土曜　10:00～11:00　
毎回60分～90分　

＊初回は90分
＊試走日は90分以上になる場合もあります

【レッスン会場】
名城公園

【持ち物】
水分・タオル等

【服装・荷物】
走りやすい服装でお越しください。

フロッグで着替えは出来ません
名城公園トナリノ内のランニングステーションをご利用下さい。

荷物は貴重品以外、フロッグで
お預かりすることは可能です。
クリアケースに入れていただきます。

【全レッスンの内容】

1回目：10月28日（土）初回は90分
・自己紹介
・準備体操やストレッチを習おう
・初めてのフルマラソン！何分くらいを目指せばいいのか？
・理想から決めない。今の自分を知り、育てる方法（練習方法/練習ノート配布）
・自分の練習ノートを書いてみよう

2回目：11月11日（土）
・ケガをしないための正しいランニングフォームを習おう
・どのくらい走れているかチェック

3回目：11月25日（土）　
スタート地点から10KM 試走しよう！

4回目：12月9日（土）
・時間と距離に慣れる方法を学ぼう
・マラソントレーニング

5回目：12月23日（土）
・15KM試走　10KM地点から１５KM走ります

6回目：1月6日（土）
給水の練習をしながら走ろう！

7回目1月20日（土）
・当日のリハーサルをしてみよう！
（起床・朝ごはん・アクセス・ウエアなど）

8回目：2月3日（土）
17KM試走　最後はバンテリンドームでゴール　

9回目：2月17日（土）
当日のリハーサルをしてみよう！42KM完走計画

10回目：3月2日（土）
直前レッスン

＊雨の場合はオンラインレッスンに切り替わります
　「Zoom」を使うので事前にアプリをダウンロード頂きます
＊個人都合のお休みは補講はありません
＊試走は走力により終了時間が変わることがあります

【受講料】　＊練習ノート付

一般価格　　　27000円
FROG友人割　26000円　＊申込時FROGご友人のお名前を記入
60割(60歳以上の方対象）　26000円
65割(65歳以上の方対象）　25000円　税込

＊入金後のキャンセルは対応できません

【レッスン時のケガ保障について】
ご自身の保険を使うか
スポーツ安全保険を推奨します。

スポーツ安全保険は
10月28日～3月31日までの
フロッグ管理下におけるレッスン時に適用となります。
保険に加入されない場合はご自身の保険を使用するとみなします。

【参加条件について】
・名古屋ウィメンズマラソンにエントリー済の方
・グループLINEに参加できる方（LINE登録済であること）

【お申込みはこちら】　＊モシコムに登録頂きます
https://moshicom.com/93455/

【申し込み後の流れ】

①10月25日締め切り
　最終のご案内がモシコムから届きます

②10月28日初回のレッスン
　グループLINEをつくります
　当日、スタッフとつながって下さい

③レッスンの連絡はグループLINEを通じて行われます

ご質問などはお気軽にご連絡ください
mailto:info_frog@running.co.j

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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