いよいよホノルルマラソン2019が12月8日に開催されます。
・初めてチャレンジする方
・海外マラソンが初めての方
・そもそも海外旅行が初めての方
ハワイという、世界でも有数のリゾート地です。
今からハワイグルメや現地でしか買えない限定商品やショッピングガイドをチェックして、わくわくが止まらない方も少なくないかと思います。
でも、今回の目的はなんといっても「ホノルルマラソン」
日本とは違う気候の中で、あなたは42.195㎞にチャレンジします。
季節もハワイは日本と違いますので、旅の準備は早めをお勧めします。
準備物によっては、ギリギリになると間に合わず、場合によっては渡航できなくなることも実際に起きています！
でも、今からご紹介するアイテムをカレンダー通りに揃えれば、ミスなくハワイへ旅立てます。
こんにちは、2019年も参加する予定のホノルルマラソン歴8年「いく」です。
私は名古屋の皇居とも言われる名城公園内にある、ランニングスクールフロッグのマネージャー。
2012年からホノルルマラソンへ毎年スクールのメンバーの皆さんと訪れています。
その滞在の中で知りえた情報や経験を、「これからホノルルマラソンにチャレンジしてみたい！」
そう思っていらっしゃるあなたに「届けたい！」と思って書き綴っています。
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この記事のもくじ
【7月】ホノルルマラソンで着るウエアを購入しよう！
「え？もう、当日走る時のウエアをもう購入するんですか？」
この話をすると、大抵皆さんそうおっしゃいます。
どうしてかというと、ホノルルマラソンは12月に開催されます。まだ先です。
まず、ホノルルマラソンをどんな服装で走るか想像してみましょう！
ハワイは雨期の始まり、とはいえ日中は30℃前後まで上がる夏日です。
ですので、当日のランニングウエアも、夏のハワイを走る感覚で用意する必要があります。
そうなると、男性も女性もノースリーブやTシャツ、短パンがお勧めスタイルです。
日本を旅立つ前に「ホノルルマラソンで着るウエアを買いに行こう！」と思ってスポーツショップに行きます。
通販サイトを見ても、ウエアはすっかり冬物で、夏物は売っていないのです。
通販サイトにも夏物は出ていません。
そうなると、ウエア難民になってしまうこともあります！
ハワイに行けば、もちろんランニングウエアは売っています。
ただし注意しなければならないのは「サイズ」、日本サイズではなくアメリカンサイズ。
なんとなく全体的に大きめで、しっくりこないウエアを着て走る事になりかねません。
せっかくのホノルルマラソン。
しかも42.195㎞という距離を走ります。
気に入った、肌に合う、サイズの合あったウエアを着て走る方が快適に完走を目指しましょう。
そのために、新しくウエアを購入する方は、この7月の夏の時期に沢山売られている夏物の中から、着るウエアを決めておくことをお勧めします。
【8月】飛行機とホテル、パスポートも夏の終わりまでが取得目安
・パスポートが無い方
・まもなく更新期限を迎える方
・飛行機を取ってない方
・ホテルを決めてない方
渡航ギリギリに行うと、飛行機はキャンセル待ち、ホテルは高く何かと気持ちよくありません。
私の経験で言うと、飛行機の価格は4月～夏までが変動しますが最安値を記録する期間となり、9月末に旅行会社の確保席が一旦放出されます。（あまり金額は変わらないですが）
キャンセル待ちはここで埋まって行きます。
12月の上旬にも、風邪や仕事など個人の直前キャンセルが出るので、意外と安く飛行機が取れますが、それではホテルが取れるかが不安です。
パスポートについて
仕事が休めないからと、つい渡航ギリギリになってしまう方もいらっしゃいます。
ですが、混んでいると発行まで3週間～1か月以上必要な場合も過去にあります。
そうなると、ハワイに行けない！なんてことも・・・
ぜひ、余裕を持って夏の間までにパスポートも準備したいですね。
旅行会社のツアーもそろそろ埋まって来ます。
速い方は、アーリーエントリーの4月には申し込みを済ませています。
ホノルルマラソン事務局の過去のアンケート調査では、約4割の方が4月にエントリーしツアーを決めています。
【9月】そろそろホノルルマラソンモード。涼しい風に乗って練習開始！
9月に入ると、夏のような暑さも和らぎます。
3か月前ということもあり多くの方がトレーニングを本格的にスタートさせます。
ハワイは雨期とは言え、スタート時間の気温は平均22度、最高気温は28度近くまで上がり、日差しは夏のようにジリジリ暑くなります。
私が感じてるのは、８月のような猛暑ではないけど、まだまだ汗をかくような9月は、ホノルルマラソン時期のハワイにとても似ていると思います。
9月に外を走ることに慣れると、本番の暑さにも負けずに走れます。
あ～、これがホノルルマラソンか～と感じながら走りましょう。
イメージトレーニングにもなりますよ！
3か月前、そろそろこのような準備も始めましょう
・コースマップを見てイメージトレーニング
・大会本番どんなペースで走るか計算してみる
・持ち物リストを作って、早めに準備しておく
ホノルルマラソンは制限時間の無い大会として有名ですが、練習しないで出る方には長い道のりです。
練習が少ない方は、当日脚をケガして、それがきっかけでマラソンが嫌いになる方もいます。
さらに、残りのハワイ滞在に支障をきたすのはとても残念。
歩く歩幅がゆっくりだと、回れるお店も、アクティブスポーツも楽しめなくなります。
せっかくのリゾート地ですので、練習も事前にできるだけ行って、笑顔でゴールしてハワイを楽しみたいですね。
そのために9月からは、走る練習を始めましょう。
【10月】アメリカ渡航申請「エスタ」取得していますか？
2001年9月11日にアメリカ合衆国で起きた同時多発テロをきっかけに、アメリカへ渡航する際「申請書 エスタ」が必要となりました。
・費用は14ドル
・2年間有効
・インターネットで申請できます
海外旅行が初めての方は、ご存じないこともありますので、ぜひこちらから申請してください。
https://esta.cbp.dhs.gov/esta/application.html?execution=e1s1
申請から約23分で取得できます。
このエスタ申請が完了できていないと本当に渡航できませんので、初めてアメリカへ渡航される方、久しぶりに渡航される方は忘れず行いましょう。
【11月】出発準備を始めよう！早めの荷造りとお土産リスト作成がお勧め
季節も秋に変わり、日本に居てもクリスマスの雰囲気すらうかがえるようになる時期です。
早めに荷造りを行いましょう。
WEB通販でお買い物をすると、とても便利ですが、クリスマス・年末商戦で配送物が増える。
急な天候の変化が起きると、宅配業者さんもスムーズに配達できないこともあります。
頼んでいるのに来なくて、間に合わなかった！なんてことが無いよう、取り寄せるものがあれば早めに行いましょう。
歴8年の私のお勧めは、事前の「お土産リスト」の作成
買い忘れがあると、困ってしまうのがお土産！
ハワイに滞在していると、マラソンと遊びと素敵な商品を前に、もうわくわくが続きすぎて、落ち着いて考えられなくなります。
また、勢いで買いすぎてしまう！ということも起きます。
飛行機に預ける荷物は容量制限がありますよ！
スマフォのメモや手帳に、買っていく人・会社の名前や数を事前に書いておきましょう。
会社だったら、必要な個数も書いておくと、選ぶ時に便利です。
買い物をしたら、そこに補足書きをして足していくと、チェックリストとしても使えます。
私が貰って嬉しかったお土産は、【ハワイ詰め合わせセット】
チョコに、飴に、クッキーにリップに。
小さめのジップロックを用意すれば、ちょっとした福袋感覚で作る方も楽しめます。
表にマジックペンで感謝の言葉やメッセージを書くこともできます。
せっかくなので、雑貨屋さんでハワイデザインの袋を用意してもいいですよね。
美味しいものをチョコチョコ沢山食べたいのが女性。
仲良しの女性には、こうしたハワイ詰め合わせセットを自分で作ってみるものお勧めです。
【後から需要】のために2.3個余計に買うのもお勧め
ハワイから帰ってきて「あ！あの人に買っておくのを忘れた」とか、会わないと思っていた方に偶然会うことになったなど【後から起きる需要】を想定して、「忘れていた人用お土産」を、前もって買っておきます。
3ドル～5ドルのチョコやクッキーの箱詰めが無難でお勧めです。
もし渡す必要がなかったとしても、自分で食べちゃえは良いんですから。
【11月】完走後に受けたいマッサージは、日本から早めの予約を！
「マラソンを走った後、マッサージを受けたい！」と考える方も少なくないかと思います。
少しでも筋肉痛の痛みから、逃れたいですものね。
翌日は観光やショッピングへ！でも翌日足を引きずって歩いている方を非常に多く見かけます。
ぜひ、マッサージの予約をお勧めします。
でも、ハワイへ着いてから予約すればいいかとゆっくりしていると実は、ホノルルマラソン直前になると、すでに予約がいっぱいなのです。
予約ができない
希望時間に受けられない
このように残念なことになりかねません。
ですので、私のお勧めは、1か月前には日本から予約を完了させておくことです。
ハワイでマッサージを受ける方法は３つ
宿泊するホテルで受ける
マッサージサロンへ行く
ホテルに出張してもらう
宿泊するホテルにマッサージサロンが併設してあれば、マラソンで疲れた脚で向かわなくていいので楽ですね。
しかし、みなさん同じように考えるものです。
完走してホテルに戻り、シャワーを浴びて、一息ついたらマッサージを受けたい。
夜は、打ち上げディナーに行きたいですしね。
ハワイと言えば「ロミロミマッサージ」
ホノルルには、日本人が経営しているマッサージサロンも多くあります。
あまり知られていませんが、個人のマッサージ師さんがホテルに出向してくれるスタイルもあります。
マッサージの予約時間は何時が良い？
マッサージは15時～18時の間が一番込み合います。
初めてマラソンを走る方、歩いて完走するだろうと思われる方にとっては、一体何時にホテルに帰ってこれるか見当がつかないため、予約しずらいかもしれません。
朝5時スタートと考えて、7時間でゴールした場合お昼の12時にゴールですね。
ゴールでマラサダを食べたり、完走Tシャツを受け取って、ホテルに戻るとやっぱり15時以降でしょうか。
日本人のマッサージ師テツさん（男性）
私はハワイでのマッサージはテツさんにお願いします。
日本で有名な「ハワイ好きの著名人」の方々と親交があり、マッサージ師として信頼されている方です。
私は、ホノルルマラソンに一緒に行くスクール生さんや、ハワイに行く方に「誰か紹介してください」と聴かれた際ご紹介しています。
マッサージのご予約は朝8：00～夜22時まで
費用は60分100ドル～、90分150ドル～、120分200ドル～
日本円で60分約11,000円弱～ですね。
こちらに、消費税・チップ・パーキング料金が必要
クレジットカードもOK
同じ部屋に泊まるお友達や、家族と続けて受けるとパーキング料金を折半できたりしますね。
テツさんのWEBサイトはこちら
ハワイは初めての方、久しぶりに訪れる方には現地のマッサージを探して予約するのは簡単な事ではないかと思います。
ネットで検索したり、ハワイ通なお友達やツアー会社さんに聴いてみるのもお勧めです。
とにかく11月中に、マッサージの予約は済ませておきましょう。
【12月】いよいよハワイへ JALホノルルマラソン2019へ出発
12月に入ると、いよいよハワイへ立つ日がやってきます！
バケーションも合わせて長く滞在する方や、お仕事が休めないから最短で行く方、さまざまかと思います。
一番気を付けたいことは、行きも帰りも【体調管理】
ハワイへ行くため、お仕事や様々な忙しいことを、片付けて出発時にはへとへと・・・という方も少なくありません。
また、インフルエンザも流行る時期です。
疲労が一番、体調不良をもたらします。
「体調管理」を入念に行いましょう。
目標はハワイへ旅立つことではありません。
本番当日のスタートラインに立ち、笑顔で完走しハワイを満喫し日本に笑顔で帰ってくることです。
完走と言えば、ハワイへ向かう機内の空気はとても「乾燥」します。
夜出発する方も多いため、機内は眠る方も多いかと思いますので、ぜひマスクをお忘れなく。
ハワイ滞在中も、時差の違いや食事・気温の変化で体調を崩す方もいらっしゃいます。
旅に行くと体調が悪くなりがち、、、という方は、準備物の中に飲みなれたお薬はマストで入れておきましょう。
また、一番多いのが、楽しいハワイから帰国した直後、寒暖差で風邪をひく方です。
ハワイでは真夏だったのに、日本は初雪が降った！軽装で帰ってきたら、1発で風邪を引いた方もいらっしゃいます。
フルマラソンを完走した後の身体は疲労していて、免疫力も下がっているため、体調不良になりやすいです。
フルマラソンを走った時の疲労は、走った距離分の日数、42日間ほど回復が必要とも言われます。
フルマラソンと海外旅行という大きな行事をこなした身体ですので、ぜひ普段以上に身体をケアすることを、
出発する前から、想定して準備しましょう！
お休みをもらったのに、戻ってきてからもお休みが続くのは、避けたいですものね。
これから、ハワイでお会いできることを楽しみにしています！ALOHA
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