【東京渋谷】10/1(日)「始めよう！続けよう！ウォーク＆ジョギング講座(全5回)」~北渋 RunRun フェスタ」エントリー権付き~

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エントリー権付きランニングプログラム
「始めよう！続けよう！ウォーク＆ジョギング講座」
2023年10月1日～11月26日（全5回）
※11月12日（北渋 RunRun FESTA）
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一人ではマラソン大会に出る自信がない・・・
どうせならちゃんと習いたい！

北渋 RunRun フェスタを安全に、
楽しく走れるよう基礎知識を楽しく学ぶプログラム

☆　☆　☆　実　施　要　項　☆　☆　☆

〇日時：10月1日、10月22日、11月5日、11月12日（北渋）、11月26日
➀10:30～11:30
②11:45～12:45

〇参加対象：18歳以上の健康な男女
〇受講費：16,000円　（税込）※Tシャツ代含む
　
＊入金後のご返金は基本的に受付られません
　＊個人のご都合によるお休みの補講はありません
　＊スポーツ安全保険に加入希望の方は
　別途ご加入を受付ております。お申込み後に手続きさせて頂きます。
　65歳以上　1200円
　64歳以下　2200円

〇服装：動きやすい服装　＊すぐ乾く速乾性のある服がおすすめです。
〇持物：水分、汗をふけるタオルやハンカチ、室内履き、外履きの運動靴
⇒<http://ws.formzu.net/dist/S71314406/>申込フォーム
（申込期間：～9月12日まで）

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始めよう！続けよう！初めてのランニング教室(全5回)
「まずは、ウォーキングで体力を付けてから・・・」

そう言って、歩くことから取り入れる方は大変多くいらっしゃいます。
「まずは歩く習慣を・・」なんて病院の先生から勧められる方も
少なくないかと思います。

【いずれ、ジョギングやランニングが出来たらいいな】

そう思って、まずはウォーキングからスタートされる方にはぜひ、
知って頂きたい事があります。
実は、ウォーキングの先にジョギングはありません。

え？？？ジョギングって、歩いていたのを、走ればいいんじゃないの？
そう思われるかもしれませんね。
実は、ウォーキングと、ジョギングってカラダの動作は
全く違う動きなのです。

なので、それを知らずに、
ウォーキングが2時間出来るようになったからと、
軽い気持ちでジョギングをすると、たった20分で膝が痛くなる・・・
なんてことも起きてしまうのです。

全5回の講座の中では以下をお伝えします。

●ウォーキングとジョギングの違い
●なぜ走ると膝が痛くなるのか？
●体育でも習っていない準備運動のやり方
●正しい姿勢とは何なのか？
●走る時の「足」ってどうするのが正解か？
●〇〇に強いカラダを作るジョギングの準備
●気持ちよく公園をジョギングしよう
●お風呂上りに簡単ストレッチ法

ランニング専門スクールのコーチが難しい専門用語は
使わず分かりやすい言葉で、じっくりご説明します。
運動が苦手だった方も安心して、3か月間ご受講頂けます。
これからウォーキングを始めたい方、ジョギングを始めたい方、
安全に続けたい方、必見の講座です。

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着替え等について
　更衣室が無料でご利用いただけます。
　お荷物を預けられる場合はコインロッカーをご利用ください。
　ロッカーは100円玉リターン式のロッカーとなります

指導：荒井 健吾（あらい　けんご）
日本ランニング協会　認定ランニングインストラクター

製作監修　ランニングスクールFROG
代表　プロマラソンランナー原田拓

【会場】
代官山スポーツプラザ　地下1階FIELD
アクセスはコチラ→<https://shisetsu.mizuno.jp/m-7610-2/access>https://shisetsu.mizuno.jp/m-7610-2/access

【補足】
・マスク着用は任意です。
・雨天決行です
　（万が一、中止・延期の場合は事前にメールにてご案内いたします）
・前夜、当日の朝は必ず検温を行ってお越しください。
・体温が37度を超える場合は参加をお控えください。

ご不明な点などありましたら、お気軽にご質問下さい。

【お申込み】代官山スポーツプラザまで
http://ws.formzu.net/dist/S71314406/
（申込期間：～9月12日まで）

＃北渋runrunフェスタ
#代官山スポーツプラザ
#ランニングスクール