【募集】12/18(土)「これで大丈夫！マラソンに向けた走り込み4ヶ月トレーニン グ全8回」

「名古屋ウィメンズマラソンは毎年恒例だからエントリーしちゃった、、」
「でも、マラソンを走りきれるほどトレーニングやってない」
「コロナ禍で走れていない。」

そんな声を沢山お聴きします。
でも、今から始めれば心配ありません！！

マラソンに必要な練習が3段階で出来る全8回マラソンプログラムで
安心して、スタートラインに立ちましょう。

雨天の場合はオンライン配信に切り替わります。
配信システムZOOMを利用します。
オンタイムに入れなくても見逃し配信サービスも完備。

指導：ランニングスクールフロッグ　代表　原田拓(たくプロ)
箱根駅伝2度出場、実業団選手として活躍
ランニングスクールフロッグ代表として年間800本のランニングレッスンを行う

同じ趣味だからこそ
出逢える仲間たちも待っています。

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これで大丈夫！
マラソンに向けた
走り込みトレーニング全8回
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2021年12月11日～2022年3月12日
土曜　7:00～8:30
集合：星ヶ丘テラスEASTイベント広場
6:50までに集まって下さい

12月11日、25日
1月8日、22日
2月5日、26日
3月5日　12日

30名/18歳以上の男女
（マラソン大会に出場予定が無い方ももちろん大歓迎です）

会員無料/一般1000円
受講料　22,000円＊損害保険料別途必要

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こんなトレーニングをします
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参加者さまで、２～3グループに分かれます。

時間：90分（前後の体操、移動、説明含む）
場所：平和公園/星ヶ丘周辺

【テーマ①長い時間動ける力をつけよう！】

12月11日　「分割ロングジョギング」
12月25日　「分割ペース走」
1月8日　「ロングジョギング」

【テーマ②筋持久力を育てよう！】

1月22日　「ビルドアップジョギング」
2月5日　「ジョギング＆スピード」
2月26日　「ビルドアップＳＭＧ」

【テーマ③マラソンをイメージしよう！】

3月5日　「マラソン体感！変化走」
3月12日　「マラソン体感！ハイイン」

【荷物】
手荷物はクリアケースに入れて
保管します。
貴重品は個人管理となり預かれませんので
ご了承下さい。

【着替え】
特に用意しておりませんので
走れる格好で来られるなど
脱ぎ着しやすくいらしてください。

【持ち物】水分・タオル等
トレーニングする会場まで持って移動して頂きます。
場所により変わりますが700m～1.5KMほど移動することがあります。

【レッスン時のケガ】
必要な方は「スポーツ安全保険」にご加入下さい。

【交通アクセス】
地下鉄東山線星が丘駅下車徒歩1分
お車の場合は有料駐車場を各自ご利用ください。

【感染拡大を防ぐ取り組み】にご協力下さい

１．マスクを着用して参加頂きます
２．荷物は店舗前で預かり
クリアケース保管となります。
着替え以外フロッグ内へは入れません
３．参加者同士１ｍの距離をなるべく取る
４．おしゃべりをなるべく控える
５．発熱37以上ある場合は参加を控える
家族も同等です
６．体調が悪くなった場合、脚が痛いなども
遠慮なくすぐにスタッフ・コーチに連絡する
７．レッスンの前夜、当日の朝は検温する

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【お申込み方法】

https://moshicom.com/61055/
①モシコムで申し込む
②受講料を決済し申込を完了させる
③アンケートに記入したアドレスへ
フロッグスタッフから届くメールを確認する
④グループLINEに登録します
⑤当日を待つ
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お問合せ：ご質問はこちらへ
mailto:info_frog@running.co.jp

#名古屋ウィメンズマラソン
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#静岡マラソン
#東京マラソン

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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