7月募集】初心者クラス・基礎を習って10㎞（星が丘朝活ランニングスクール）

第28回　星が丘朝活ランニングスクール

ランニング基礎クラス
『さぁランニングを始めよう！初心者でも基礎を習って10㎞クラス　』

こんにちは
ランニングスクールフロッグです。

梅雨が明け、夏が来てそろそろダイエット！
体力UPに運動を始めやすい季節が到来しました。

今年こそは、ランニング・フルマラソンに挑戦したい！
という方に「星が丘テラス朝活ランニングスクール」がおすすめです。

運動経験が少ない、苦手・・・でも、走れるようになりたい。そんな方にお勧めの、基礎から始めるプログラムです。

正しいランニングフォーム、走るための身体の準備、自宅でながらでも出来る筋トレ方法、速く走る方法
長く走れるようになるトレーニングと初心者にわかりやすく６つのステップでお伝えします。3か月後には、出来ると思えなかった10㎞ランニングをたのしい！と感じながら完走することができようになりますよ。

≪朝活の良さ≫

１）土曜の朝に、ランニング習慣が身に着く！
朝7：00から身体を動かすので、身体が目指め、リセットされ代謝も上がりやすくなります。

２）ランニング・マラソンの「基礎」をプロから学べる！
２つのクラスの監修指導は、箱根駅伝や実業団でも活躍した現役のプロマラソンランナー原田拓

基礎クラスは、元朝活受講生でありフロッグ所属走り型教室認定コーチが指導します。
運動に自信の無い方、走ることが苦手な方でも、楽しさを感じながら、基礎から学ぶことが出来るプログラム構成です。

３）同じ趣味の仲間が出来る！
みなさんお住まいは近郊なので、お休みに一緒に走ったり終わった後のモーニングや、飲み会、一緒にマラソン大会に出るなどしょっちゅう集まっておられます。大人になっても友達が出来るって良いですよね！

【開催概要】
7月13日（土）～9月14日（土）
1回目の7月13日は8：30～10：00まで
オリエンが開催されます。
朝7：00～8：30　全8回
8月10日、8月31日は休講

対象：18歳以上の健康的な男女

場所：東山一万歩コース
（集合・テラスイベント広場）

定員：25名
＊多数の場合は抽選になることもあります。

受講料：23,000円
事務手数料・保険　税込

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トレーニング全8回の内容
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【ランニングコーチ】
加茂下　万有美（かもちゃん）
フロッグ所属
走り型教室認定インストラクター

担当）朝活ランニングスクール基礎クラス
キッズ・走り型教室
キッズランニングスクールかえる組

【トレーニング監修・コーチ】
プロマラソンランナー原田拓

ランニングスクールフロッグ代表
JALホノルルマラソン2度日本人1位
JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー

1回目　7月13日（土）8：30～10：00
オリエンテーション＆事前説明会
※この日は服装は洋服でもOKです

2回目　7月20日（土）正しいランニングフォーム
3回目　7月27日（土）走るためのカラダの準備
4回目　8月3日（土）ケガのないカラダづくり
5回目　8月17日（土）自分のランニングの適正サイズを知ろう。
6回目　8月24日（土）スピードを出してみよう！
7回目　9月7日（土）長く動いてみよう
8回目　9月14日（土）「最終回・お楽しみイベント」

終了後、打ち上げも予定しております。

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お申込み方法について
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住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無（時期や記録を教えてください）をご記入後、下記アドレスまでメールにてご応募ください。応募者多数の場合は抽選となります。当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

下記アドレスよりお申し込みください。締め切りは7月3日

件名：朝活ランニングスクール応募
mailto: asa-run@hoshigaoka-terrace.com

その他諸注意事項
星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7：00～通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。
レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。
現在の受講生と合同クラスになります。
更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。
体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。
参加費にはスポーツ保険料が含まれます。
主催：東山遊園株式会社
運営・お問い合せ：星が丘テラス朝活ランニングスクール運営事務局
株式会社第一通信社　TEL052-231-1501　（平日10：00～17：00）

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1　名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp

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