4月開校・マラソン経験者のための「基礎から見直す春トレーニング ~星が丘 朝活ランニングスクール~」
星が丘テラス 朝活ランニングスクール
4月開校クラスの受講生募集のご案内
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マラソン経験者のための
「基礎から見直す、春トレーニング」
名古屋ウィメンズマラソンなど
マラソンシーズンも一息ついた春
次の秋のマラソンや、冬のマラソンに向けて
気候もよく走りやすい春は、基礎を見直す良いタイミングです。
●今秋にフルマラソンを予定している方
夏場は距離を走る経験を積まなければなりません。
夏に走るためには、春は、走れるカラダを作っておく必要があります。
●今冬にフルマラソンを予定している方
走りにくい夏場はどうしても練習から離れがち、
春の走りやすい時に、身体を動かす習慣を続け、
きれいな走り型でトレーニングを続けることは、
秋から距離を走る必要がある
冬にフルマラソンがある方には、この春の時期の
基礎作りはとても重要!
走りやすくなった秋から基礎を・・・と思っても
春夏に休んだことで、体重が増えてしまったり、
練習が間に合わなかった!
という方も少なくないのでは?!
どちらの方にも、春の過ごし方は
とても重要になります!
せっかくマラソン大会を走り
トレーニングできる身体を持ちました。
まったくゼロにすると、次のスタート
またゼロから準備するのは大変です。
ぜひ、このプログラムで基礎からじっくり取り組み
秋と冬に向けて、トレーニングを一緒に続けましょう!
≪朝活の良さ≫
1)土曜の朝に、ランニング習慣が身に着く!
朝7:00から身体を動かすので、
身体が目指め、リセットされ代謝も上がりやすくなります。
ダイエットに最適ですよ!
2)ランニング・マラソンの「基礎」をプロから学べる!
指導は、箱根駅伝や実業団でも活躍した現役のプロマラソンランナー
運動に自信の無い方、走ることが苦手な方でも、
楽しさを感じながら、基礎から学ぶことが出来るプログラム構成です。
3)同じ趣味の仲間が出来る!
みなさんお住まいは近郊なので、お休みに一緒に走ったり
終わった後のモーニングや、飲み会、一緒にマラソン大会に出るなど
しょっちゅう集まっておられます。
大人になっても友達が出来るって良いですよね!
■朝活ランニングスクール・開催クラス
継続クラス(マラソン経験者にお勧め)
「基礎から見直す春トレーニング」
*初心者さん向けの「基礎クラス」も
同時開催します。
■開催日
2019年4月20日~6月22日
土曜日 午前7時~8時30分 全8回
※基礎クラス 初回(4/20)のみ 8:30~10:00
※開催日/4/20 4/27 5/11 5/18 5/25 6/8 6/15 6/22
■対象
星が丘テラス朝活ランニングスクール
「基礎クラス」を受講後の18歳以上の男女
※フロッグで受講経験のある方はご相談可能
※未成年の方は保護者の承諾が必要です
■受講料(8回分)
継続クラス 税込20,000円
※事務手数料、スポーツ保険料含む
■応募締切
2019年4月10日(水)
■継続クラスのメニュー
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経験者のための
基礎から見直す春トレーニング
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①4月20日(土)朝7:00~8:30
見直そうランニングフォーム
②4月27日(土)
ランニングストレッチ&ダッシュ
③5月11日(土)
ランニング筋トレ&トレラン
④5月18日(土)
ASAKATSUリレー
⑤5月25日(土)
ロングランの準備1
⑥6月8日(土)
ロングランの準備2
⑦6月15日(土)
70分間ロングラン
⑧6月22日(土)
朝活27期リレーマラソン
*終わったあと打ち上げを予定しています。(別途費用・任意参加)
■トレーニングメニュー制作・監修・指導
プロマラソンランナー 原田拓
ランニングスクールフロッグ代表
キッズ走り型協会 代表理事
JALホノルルマラソン2012.2014日本人1位
JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー
*指導サポート
フロッグランニングコーチ 朝活サポーターズ
■その他諸注意事項
・星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7:00~通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。
・レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。
・現在の受講生と合同クラスになります。
・更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
・雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。
・体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。
・参加費にはスポーツ保険料が含まれます。
■応募方法
住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無(時期や記録を教えてください)をご記入後、
下記アドレスまでメールにてご応募ください。
応募者多数の場合は抽選となります。
当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。
件名:朝活ランニングスクール応募
asa-run@hoshigaoka-terrace.com 宛
主催:東山遊園株式会社
運営・お問い合せ:星が丘テラス朝活ランニングスクール運営事務局
株式会社第一通信社 TEL052-231-1501 (平日10:00~17:00)
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