募集★1/16(水)19:30「マラソン完走3か月プログラム」~トレーニングのやり方、走りきれるカラダの作り方 全10回プログラム~
「毎日どんどん走れる距離を長くしよう!」
実はこれが、ケガや完走できない身体を引き起こす原因なんです。
マラソン大会に向けた正しいトレーニングは、
ただ走れる距離を伸ばしていくだけのトレーニングではないのです。
このトレーニングには、ちょっとした秘訣があります。
夜活ランニングスクール第3期のプログラムは、
この秘訣で構成されています。
~こんな方へお勧め!~
・自分なりに走っているけど完走できる自信がない
・けっこう走っているのに、身体が絞れない
・このまま続けて本当に完走できるのか不安になる
マラソンを走り切るには、「筋力・心肺機能・スピード」が必要です。
ただ闇雲に走るのではなく、「目的を意識したトレーニング」がポイント!
マラソンを走りきれるカラダを作りましょう!
≪指導&サポート≫
「プロマラソンランナー原田拓(たくプロ)」
ランニングスクールフロッグ代表
JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位
JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー
軽井沢リゾートマラソン2018総合優勝
support「フロッグランニングコーチ&サポーターズ」
≪第3期トレーニングプログラム≫
水曜 夜19:30~20:45 (約75分間)
1回目:1/16
「週何回?トレーニングって走るだけ??」
(トレーニングの頻度と基本の流れ)
2回目:1/23
「現在地を把握しよう!5㎞ランニング」
(ギャップを埋めるため「今」を知る)
3回目:1/30
「ジョギングに変化を!軽やかに気持ちよく呼吸を上げよう」
( 「心肺」を強くするための基礎作り)
4回目:2/6
「ジョギングに変化を!持久力をつけよう」
(「持久力」を強くするための基礎作り)
5回目:2/13
「正しいロングランニングで時間と距離になれよう!」
(時間と距離になれて不安を無くす)
6回目:2/20
「フロッグ流・駅伝インターバル」
(スピードを身体で感じ身に付ける)
7回目:2/27
「実践!リズムインターバル」
(「心肺」を強くしよう!)
8回目:3/6
「実践!ペース変化ランニング」
(「持久力」を強くしよう!)
9回目:3/13
「走りながらカラダを整えよう」
(様々な対応力を付ける)
10回目:3/20
10kmタイムトライアル
(3か月トレーニングを経た「今」を把握する)
==========================
夜活ランニングスクール第3期
マラソン完走3か月プログラム
~トレーニングのやり方、走りきれるカラダの作り方~
==========================
寒い冬・・・着替えて外に出るもの億劫になりがち。
でもマラソン大会はもうすぐ!
1人ではトレーニングが続けられないという方は、
仲間と励まし合って取り組め
るこのプログラムがお勧めです。
期間:2019年1月16日(水)~3月20日(水)
回数:全10回 19:30~20:45(75分間)
価格:25,000円(税込)
2期から継続すると特別価格 22,500円(税込)
朝活・月額・ランニングESJなど他レッスンと
同時受講すると 10,800円で受講できます。
*スポーツ保険に別途加入頂けます(別途2000円)
【支払い方法】
現金払い・カード決済は店頭で受け付けます
お振込みの場合
楽天銀行 第一営業支店 普通 7251669 ユ)サイバージュリア
定員:新規30名/継続30名(健康的な男女)
期日:1/16、1/23、1/30
2/6、2/13、2/20、2/27
3/6、3/13、3/20
会場:名城公園
ランニングスクールフロッグ
補足
・荷物はフロッグに置いて頂けます
・簡単な着替えは可能ですが、隣にランニングステーションもあります(500円/回)
・個人的な理由でお休みする場合も振替はありません
・雨でも開催します(室内・軒下トレーニング)
・台風などで開催できない場合は、事前連絡いたします。
・傷害保険の加入有無をお聴きいたします。
・体調がすぐれない、足が痛いなどの場合
積極的な休養をお取りくださいませ。
=====================
≪お申込み≫ 〆切1/14(月祝)
下記フォームから受付ます
https://form.os7.biz/f/e9b46b40/
=====================
ご質問などお気軽に
===============================
走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
===============================
- ランニングクラブインフォメーション (17)
- ランニングスクールインフォメーション (15)
- 地域×ランニング (2)
- 会員様の声一覧 (1)
- ニュース一覧 (339)
- ウォーキングから始めるジョギング教室 (7)
- 学校では教えてもらえない正しい走り型教室 (14)