10/3(水)スタート「マラソン大会に向けたトレーニングの正しい始め方」・全１０回～夜活ランニングスクール第２期メンバー募集～

 

 

秋になると全国各地でマラソン大会が開催され始めます。

そのマラソン大会に向けて、トレーニングを始める方が増え始める時期でもあります。

 

 

『無理せずゆっくりのジョギングを継続させて、大会に向けて少しずつ走れる距離を伸ばしていこう！』

 

なんてイメージされる方が多いのではないでしょうか？？

 

そのトレーニングプランでは、

 

●トレーニングに必要な時間がどんどん長くなってしまう。

●毎日走っているのに走れるようになっていく実感がわいてこない。

●毎日走っているのにカラダが絞れてこない。

●トレーニングで脚が痛くなってしまった。

●このまま続けて、本当にマラソンを走れるのか不安になる。

 

このような壁にぶつかってしまいます。

 

マラソン大会に向けた正しいトレーニングは、ただ走れる距離を伸ばしていくだけのトレーニングではないのです。

 

そのトレーニング方法には、ちょっとした秘訣があります。

 

夜活ランニングスクール第2期のプログラムは、この秘訣で構成されたプログラムを受けて頂けます。

 

今年、マラソン大会に初めてチャレンジする方や、

正しいトレーニング方法を学びたい経験者の方を対象し

10月からの水曜日、残業の無い夜19:30からスタートします。

 

秋から冬に移る季節、少しずつ寒さを感じるようになると

これがなかなか・・着替えて外に出るのが

億劫になっちゃうんですよね。

1人ではなかなかトレーニングが継続できないという方には

仲間と励まし合って取り組めるので、継続できてお勧めです。

 

 

≪第2期トレーニングプログラム≫

水曜　夜19:30～20:45 (約75分間)

 

1回目：10/3

「正しいジョギングのやり方(正しいペースと走り型)」

 

2回目：10/10

「ジョギングに〇〇を加えるとトレーニング効果倍増！」

 

3回目：10/17

「走るだけではマラソンは走りきれない。」

 

4回目：10/24

「持久力アップのジョギング」

 

5回目：11/7

「楽しく負荷をあげるトレーニング」

 

6回目：11/14

「気持ちいいジョギングをするための、心肺機能アップトレーニング」

 

7回目：11/21

「工夫次第で、誰でも長く走れる」

 

8回目：11/28

「今フルマラソンを走るとどのくらい？？現状把握をしよう！」

 

9回目：12/19

「失速しないための持久力アップトレーニング」

 

10回目：12/26

「力試し！10km走ってみよう！！」

 

チラシはこちらから

http://naruo.cyberjulia.com/yorukatsu2-omote.pdfhttp://naruo.cyberjulia.com/yorukatsu2-omote.pdf

 

http://naruo.cyberjulia.com/yorukatsu2-omote.pdfhttp://naruo.cyberjulia.com/yorukatsu2-ura.pdf

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夜活ランニングスクール第２期

「マラソン大会に向けた

トレーニングの正しい始め方・全１０回」

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期間：２０１８年１０月３日(水)～１２月２6(水)

回数：全10回　19:30～20:45（75分間）

価格：25,000円（税込）

　　　1期から継続すると特別価格　22,500円（税込）

　　　朝活・月額・ランニングESJなど他レッスンと

　　　同時受講すると　10,800円で受講できます。

　　　＊スポーツ保険に別途加入頂けます（別途2000円）

 

      【支払い方法】現金払い・お振込み

　　　楽天銀行　第一営業支店　普通　7251669 ユ）サイバージュリア

 

定員：新規30名/継続30名（健康的な男女）

 

期日：10/3、10/10、10/17、10/24、

　　　11/7、11/14、11/21、11/28、

　　　12/19、12/26

 

会場：名城公園

　　　ランニングスクールフロッグ

 

補足

・荷物はフロッグに置いて頂けます

・簡単な着替えは可能ですが、隣にランニングステーションもあります（500円/回）

・個人的な理由でお休みする場合も振替はありません

・雨でも開催します（室内・軒下トレーニング）

・台風などで開催できない場合は、事前連絡いたします。

・傷害保険の加入有無をお聴きいたします。

・体調がすぐれない、足が痛いなどの場合

　積極的な休養をお取りくださいませ。

 

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≪お申込み≫

まずは下記フォームからお願いします

https://form.os7.biz/f/e8c18a42/

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がんばるあなたを応援企画！
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夜活2期を申し込んで
9月は無料で走ろう
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少し猛暑も和らいだ？！
涼しさを感じ出して
そろそろ秋冬のマラソン大会に向け
走らなきゃなぁ～なんて
思い出している方は、少なくないようです＾＾

そこで
ランニングスクールフロッグより
あの暑さを乗り越え
また、走ろう！と頑張るあなたを
応援するキャンペーンを企画しました。

10月3日(水)夜19：30スタートする
夜活ランニングスクール第2期
「マラソン大会に向けた
トレーニングの正しい始め方」
を9/3(月)までに
お申込みいただくと

9月に開催する
フロッグの夜クラスが
無料で受講できます！

さぁ、これで10月に向けて
1か月間身体を動かして
準備を始めませんか？

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≪受講できる夜クラス≫
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火曜第1・3
夜19:00・1930
「筋トレ・ナイト」9/4、9/18

水曜第2・４
夜19:30～20:30
「夜ジョグ」9/12、9/26

上記　平日夜の「4クラス」が
無料で受講できます。