募集7/14(土)7:00スタート朝活ランニングスクール第21期生（千種区星が丘テラス・3か月クラス）

基礎クラス

 

ランニングクラス

 

星が丘テラス（千種区）を拠点とし、東山一万歩コース

平和公園など緑豊かで良いロケーションを舞台に、

毎週土曜日の朝7時からランニングレッスンを行っています。

ランニングを始めてみようかなぁ

と考えている方には、基礎から習えるスクールが

お勧めです。

 

≪このような方にお勧めです≫

・運動不足を解消したい方

・ランニングを基礎から習いたい方

・ランニングを習慣化させたい方

・ケガなく走りたい方

・フルマラソンを走ってみたい方

・仲間と楽しく走りたい方

 

基礎クラスは、3か月間で学びます

「走るカラダになる３つのステップ」

「正しいランニングフォームを身に付ける３つのステップ」

「初心者のRUNトレーニング」

 

基礎クラスのコーチは、

ランニングスクールフロッグ所属

しおりんコーチこと山田しおり

 

そして、経験者・継続者を対象とした

ランニングクラスの担当は、

プロマラソンランナー原田拓です。

 

夏からスタートする初心者さんや、

ランニングを健康的に続けたい方、

マラソン大会で自己ベストを更新したい方まで

レッスンはレベルと目的に合わせて、

グループ分けをするのでどなたでも

参加して頂けます。

新しい仲間もできる！

ランニング習慣をはじめてみませんか？

 

 

■開催日時

2018年7月14日～9月22日

土曜日　朝7時～8時30分　全10回

※初日のみ オリエン9:30～11:30

※休講日　9月15日

 

■対　象

18歳以上の男女（未成年の方は保護者の承諾が必要です）

 

■参加費

新規　25,000円/10回分（消費税・スポーツ保険料含む）

 

■スケジュール

応募締切 6/24（日）

 

チラシはこちらから見ることができます。

http://naruo.cyberjulia.com/hoshigaoka_asakatsu21.pdf

 

 

• 始めよう！ランニング

基礎からじっくり「ランニング基礎クラス・メニュー」

 

■ランニング基礎クラスメニュー

第 1回 　7月14日　オリエンテーション

第 2回 　7月21日　ランニング前に正しい準備体操から始めよう～準備編①

第 3回 　7月28日　これが大切！走る前のメンテナンスを学ぼう～準備編②

第 4回 　8月4日　ランニングに必要な筋力をつけて楽に走ろう～準備編③

第 5回 　8月11日　ランニングとウォーキングの違いを学ぼう～フォーム編①

第 6回 　8月18日　上半身を正しく使ってキレイに走ろう～フォーム編②

第 7回 　8月 25日　３つのポイントで無駄のない走りを身に付けよう～フォーム編③

第 8回 　9月1日　ダッシュを取り入れて美しく走ろう～実践編①

第 9回　 9月8日　ウォーキングを上手に使ってロング走に挑戦～実践編②

第10回　9月22日　お楽しみイベント　朝活終了後　3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会

※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。

※最終回9/22（土）の懇親会は自由参加のイベントになります。参加者は別に懇親会費用が必要となります。

 

 

 

 

 

• ランニングクラス

夏こそ、ランニングフォームにこだわろう！

『フォームを、ゼロから見直す！2018夏』

「夏の走り込み」という言葉を、聞いたことはありませんか？

しかし、暑い夏は、たくさん走るトレーニングには向いていません。

湿度が高く30度を超える日が続く、日本の夏で沢山走れば、当然、沢山 汗をかきます。

汗を沢山かくと、内蔵疲労の蓄積、貧血、筋疲労の蓄積につながります。

頑張ってトレーニングしたのに、それが原因で「走れない・・・」となりがちです。

 

『暑くて、長く走れない…』

『暑くて、頑張れない…』

 

そんな夏だからこそ、基礎から見直すチャンス！

正しいランニングフォームを頭で理解して、カラダで覚える。

フォームにこだわった、ランニングをしましょう。

コーチ：プロマラソンランナー原田 拓

 

≪このような方にお勧めです≫

走ると膝が、腰が痛みを感じた方

痛みを長引かせてやすい方

ランニングフォームを見直したい方

ランニングを継続したい方

フルマラソンを走る方

 

■ランニングクラスメニュー

 

第 1回　 7月14日　①「脚」の動かし方で、ケガをしなくなる

第 2回　 7月21日　②「軸」を作ると、カラダが軽くなる

第 3回　 7月28日　③フォームづくりの「筋トレ」

第 4回　 8月4日　④グングン進む「上半身」の使い方

第 5回 　8月11日　⑤「リズム」を変えると軽く走れる

第 6回 　8月18日　⑥フォームづくり基礎「まとめ」

第 7回 　8月 25日　⑦「かっこよく速く」走るコツ

第 8回 　9月1日⑧「良いフォーム」が定着するコツ

第 9回 　9月8日　⑨フォームづくりサーキット

第10回　9月22日　⑩フォームづくりの「まとめと復習」

朝活終了後　※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。

※最終回9/22（土）終了後は、3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会があります。

自由参加のイベントです。別途懇親会費用が必要となります。

継続費用　22,500円　税込

 

下記の必要事項をご記入いただき、メールにてご応募ください。

当選者の発表はメールの返信をもってお知らせいたします。

最終申込締切2018/6/24（日）

【メールへ記載頂きたい内容】

住所、氏名、年齢、性別、連絡先、ランニング経験の有無（未経験・1年未満・〇年）

公式・非公式問わず、マラソン記録をお持ちの方はご記入ください。

下記アドレスよりお申し込みください。

mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com

 

注意事項

ランニングができる、動きやすい服装でお越しください。

駐車サービスは行っておりませんので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。

自転車、バイクは、EAST1F無印良品南側の駐輪場をご利用いただけます。

ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが預かり、終わるまでケースに入れて保管します。

但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます。 当スクールは更衣室・シャワールームの用意がありません。

あらかじめスクールに参加できる服装（動きやすい服装）でお越しください。

詳しくは、星が丘テラスHPをご覧くださいませ。