【初心者向けイベント】 60分でランニングの始め方がわかる！初心者のための1DAYレッスン　6月～8月

60分でランニングの始め方がわかる！

初心者のための１DAYレッスン

ゼロから習うと、ランニングは

こんなにスムーズに始められて

しかも、びっくりするほど良く分かる！

女性ランニングコーチが、

生活の中でも使えるストレッチ法や

ケガなく安全にランニングが続けられる「基礎」と、

「準備」をわかりやすくお伝えします。

身体を久しぶりに動かして、

公園で自然を感じながらランニングするのは

とっても気持ち良いんですよ♪

これからランニングライフを

スタートしたい方に、

お勧めの１DAYレッスンです。

＜このような方にお勧めです＞

・ランニングを始めてみたい！けど、

とにかく何からはじめたらいいか分からない・・

・ケガをしないストレッチ・運動法が知りたい

・運動が元々苦手なので、

ついて行けるか不安・・・・・

・自分の空いた時間に何か運動を始めたい

経験豊かな女性のランニングコーチと、

楽しくおしゃべりしながら

ランニングの基礎を身につけてみませんか？

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１DAYレッスンでは

このような内容を扱います

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１）ケガをしないストレッチ法

・走る前バージョン

・終わった後バージョン

２）走る身体になるための準備

・ダイエットにも！ランニング筋トレ

３）実際に走ってみよう！

・呼吸が上がらない程度で

・公園内を、ゆっくり

最後）ちょこっと座学

○ランニングを楽しめる練習方法

○ランニングシューズ選び

○ウエア選びも楽しもう！

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ランニングの始め方がわかる！

初心者のための１DAYレッスン

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日時　　第１・第　3水曜日

朝10時～11時の60分間

6/21、7/5、7/19、8/2、8/16開催予定です

参加したい日時をご予約ください

0120-846-269（9時～18時）

受講費　3240円　税込

＜支払方法＞ 現金・クレジットカード・

フロッグ回数券が利用できます。

当日の朝、受付でお支払いください。

服装　　動きやすい恰好、運動ができるシューズ

タオルなどお持ちください。

定員　　6名様まで

＊お友達同士や、親子・ご夫婦でもご参加頂けます。

＜ご予約方法＞

名城公園のランニングスクールFROG（フロッグ）

電話受付窓口：フリーダイヤル0120-846-269 (はしろう、フロッグ)

≪お読みいただきたいこと≫

・9時50分に、動ける格好でお集まりください。

・荷物預けは、ランニングステーションをご利用ください。

・基本的に雨天決行です。雨量にもより室内で行います。

豪雨や台風等で中止する場合もあります。

事前に判断する場合は前日の正午、当日は朝7時にご連絡します。

・痛みや違和感を感じられたら、すぐにストップしてください。

・発熱、風邪、インフルエンザなどの体調不良の場合も、無理をせず回復につとめてください。

・キャンセルされる場合はお電話かメールでご一報頂けると助かります。

連絡なしで来られないと、ご自身に何かあったのではないかと心配してしまいます。

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走るって、楽しい

名城公園のランニングスクールFROG（フロッグ）

〒462-0846　名古屋市北区名城１丁目4番１

名城公園「トナリノ」1階　月曜定休

https://running.co.jp/　TEL:0120-846-269

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