【初心者向け】11月秋から始めよう！続けよう！ウォーク＆ジョギング教室（全5回）in星が丘

秋から始めよう！続けよう！ウォーク＆ジョグ教室（全5回） 

 
「まずはウォーキングから」始めようと思った方に、ぜひ最初に知ってほしい内容です。
難しい言葉は使いません。運動が苦手だった方でも、正しい姿勢や膝が痛くならない歩き方
そして、ジョギングの始め方が3ヶ月で身に付く教室です。 

「まずは、ウォーキングで体力を付けてから・・・」と 

歩くことから取り入れる方は大変多くいらっしゃいます。 

会社の健康診断を受けて 

「まずは歩く習慣を・・」なんて病院の先生から 
勧められる方も少なくないかと思います。 
 
 
【いずれ、ジョギングやランニングが出来たらいいな】 
 
そう思って、まずはウォーキングからスタートされる方には 
ぜひ、知って頂きたい事があります。 
 
実は、ウォーキング（歩く）とジョギング（走る）って全く違う動作なのです 

え？？？ジョギングって、 
歩いていたのを、走ればいいんじゃないの？ 
そう思われていたかもしれませんが違うのです 
 
なので、これを知らずに、ウォーキングが2時間 
出来るようになったからと、軽い気持ちで 
たった1度の30分ジョギングで膝が痛くなる・・・ 
なんてことも起きてしまうのです。 
 
全5回の講座の中では 
以下をお伝えします。 
 
●ウォーキングとジョギングの違い 
●なぜ走ると膝が痛くなるのか？ 
●体育でも習っていない準備運動のやり方 
●正しい姿勢とは？が理解できる 
●走る時の「足」ってどうするのが正解か？ 
●〇〇に強いカラダを作るジョギングの準備 
●気持ちよく公園をジョギングしよう 
●お風呂上りに簡単ストレッチ法
●初心者にお薦めの始め方がわかる

ランニング専門スクールのコーチが 
難しい専門用語は使わず 
分かりやすい言葉で、丁寧にご説明します。 
 
運動が苦手だった方も 
安心して、3か月間ご受講頂けます。 
 
これからウォーキングを始めたい 
ジョギングを始めたいけど 
安全に続けたい方、必見の講座です。 
 
指導者 
ランニングコーチ　小栗裕子 
（ランニングスクールフロッグ所属） 

 
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始めよう！続けよう！ 
ウォーク＆ジョギング講座(全5回) 
2026年11月7日～12月12日 
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日時　11/7 11/14 11/28  12/5  12/12  
　　　土曜　9:00～9:45 (約45分) 
　　　（8:45  受付） 
　　　＊振替予備日　12月26日 

受付：星が丘テラスEast2階セミナールーム前
名古屋市千種区星が丘元町１６−５０
レッスンは、星が丘テラスや周辺の安全な場所で行います
 
定員　10名 (最低遂行人数6名) 
 
参加対象　18歳以上の健康な男女 
 
受講費　9,900円　（税込） 
お申し込み後１週間以内にお振り込み頂きます
 
服装　動きやすい服装 
　　＊すぐ乾く速乾性のある服がおすすめです。 
 
持物　水分、汗をふけるタオルやハンカチ 
 
【着替え等について】 
受付後、施設内では着替えはできません 
貴重品以外の荷物は、クリアケースに入れセミナールーム内でお預かり可能です。 
 
 
【全5回の内容】****************** 
 
土曜　9:00～9:45　 
 
11月7日（土） 
第1回「始めよう！ウォーク＆ジョグ。でも歩くと走るはこんなに違う！」（姿勢編） 
 
11月14日(土） 
第2回「実は間違いだらけ！ジョギングの時の足」（脚編） 
 
11月28日（土） 
第3回「走ると膝が痛くなる？それはカラダの準備不足が原因です」（筋トレ編） 
 
12月5日（土） 
第4回「テラスの周りを気持ちよくウォーク＆ジョギングしよう」 
 
12月12日（土） 
第5回「ケガ無く、楽しく継続するためのストレッチ・ケア方法」 
 
予備日　12月26日（土） 
 

星が丘テラスEASTサイド2階セミナールーム前に集合し 

ルーム前やイベント広場等を使い、講義を受けながら、毎回実際に歩いたり、ジョギングをし体を動かします 
 
 
【その他】 
 
・雨量によっては中止し振替日を使います（前日にメールいたします） 
・レッスン時に転んだなどのケガ等は自己責任となり 
　通院などの補償はご自身の保険を利用頂きます。 
・個人理由の欠席での振替はありません 
 
【お申込みフォーム】 
https://form.os7.biz/f/ae7174a0/
 
＊申し込み時にはお名前、ご住所、電話番号、緊急連絡番号 
運動経験などをご記入頂きます。

＊申し込みフォームを送信後すぐに「自動返信メール」が届きます
届かない場合、迷惑フォルダに届いていたり、登録したアドレスを
間違えている場合もあります
見当たらない場合は、FROGへご連絡下さい
mailto:info_frog@running.co.jp

このクラスは、2027年1月ー2月クラスも
開講予定です

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