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【代官山】10月始まり「始めよう!続けよう!ウォーク&ジョギング教室(全5回)」
「まずは、ウォーキングで体力を付けてから・・・」
そう言って、歩くことから取り入れる方は
大変多くいらっしゃいます。
「まずは歩く習慣を・・」なんて病院の先生から
勧められる方も少なくないかと思います。
『いずれ、ジョギングやランニングが出来たらいいな』
そう思って、まずはウォーキングからスタートされる方には
ぜひ、知って頂きたい事があります。
実は、ウォーキングの先にジョギングはありません。
え???ジョギングって、
歩いていたのを、走ればいいんじゃないの?
そう思われるかもしれませんね。
実は、ウォーキングと、ジョギングって
カラダの動作は全く違う動きなのです。
なので、それを知らずに、ウォーキングが2時間
出来るようになったからと、軽い気持ちで
ジョギングをすると、たった20分で膝が痛くなる・・・
なんてことも起きてしまうのです。
全5回の講座の中では
以下をお伝えします。
●ウォーキングとジョギングの違い
●なぜ走ると膝が痛くなるのか?
●体育でも習っていない準備運動のやり方
●正しい姿勢とは何なのか?
●走る時の「足」ってどうするのが正解か?
●〇〇に強いカラダを作るジョギングの準備
●気持ちよく公園をジョギングしよう
●お風呂上りに簡単ストレッチ法
ランニング専門スクールのコーチが
難しい専門用語は使わず
分かりやすい言葉で、じっくりご説明します。
運動が苦手だった方も
安心して、3か月間ご受講頂けます。
これからウォーキングを始めたい方
ジョギングを始めたい方
安全に続けたい方、必見の講座です。
今回は11月10日開催される
「北渋runrunフェスタ」の1マイルラン(1.6KM)
エントリーチケット付きです。
マラソン大会が初めて!という方も
1.6KMなら、楽しいうちに
あっという間に走れてしまいます
(駅と駅の間の距離が約1.5KMと言われています)
トレーニングの励みに
ぜひ、みなさんで出場して楽しみましょう!
**************************
始めよう!続けよう!
ウォーク&ジョギング講座(全5回)
2024年10月6日~12月8日
**************************
日時 10/6 11/3 11/10 12/1 12/8
土曜 10:30~11:30 (約60分)
(受付10:15~10:25)
参加対象 18歳以上の健康な男女
受講費 12500円 (税込)
*北渋runrunフェスタのエントリー費用を含みます
*入金後のご返金は基本的に受付られません
*個人のご都合によるお休みの補講はありません
*スポーツ安全保険に加入希望の方は
別途ご加入を受付ております。
加入されない方は、ご自身の保険を使って頂きます
お申込み後に手続きさせて頂きます。
https://www.sportsanzen.org/hoken/index.html
64歳以上 1200円
64歳以下 2200円
服装 動きやすい服装
*すぐ乾く速乾性のある服がおすすめです。
持物 水分、汗をふけるタオルやハンカチ、室内履き
5回目は外をウォーク&ジョグします。
外履きの運動靴などご用意下さい。
着替え等について
代官山スポーツプラザの更衣室が無料でご利用いただけます。
お荷物を預けられる場合はコインロッカーをご利用ください。
ロッカーは100円玉が必要となりますが、利用後返金されます。
【全5回の内容】******************
第1回「始めよう!ウォーク&ジョグ。でも、歩くと走るはこんなに違う!」
準備体操から分かるカラダの準備不足
ウォーキングとランニングの違い(姿勢について)
正しくきれいな姿勢は、〇〇ウォークですぐ作れる
自宅での練習について(時間、頻度、注意点など)
第2回「実は間違いだらけ!ジョギングの時の足」
準備体操スムーズに出来ますか?
ウォーキングとランニングの違い(足について)
正しい姿勢って何だったかな?(まとめ)
北渋runrunフェスタの当日必要なことをご案内します
第3回「北渋runrunフェスタ」当日を楽しもう!
スタート前に、みんなで集まってコーチも一緒に準備体操を行います。
ゼッケンをつけて、スタートラインに立つとドキドキ
緊張しますが、走るって楽しいな!と思える1マイル(1.6KM)
疲れる前に終わってしまうナイスな距離!あっという間です
でも、習った姿勢や足の動きを意識してかっこよく走りましょう!
第4回「走ると膝が痛くなる?それはカラダの準備不足が原因です」
準備体操もう出来ますか?
ウォーキングとランニングの違い復習をしましょう!
ジョギングのために必要な「準備筋トレ」
筋トレを織り交ぜて、ウォーク&ジョギングしてみよう
第5回「ケガ無く、楽しく継続するためのストレッチ・ケア方法」
準備体操をしっかり行いましょう。
準備筋トレを織り交ぜたジョギングをします。近隣を
ジョギング後のストレッチや、ケア方法をお伝えします。
最後にコーチが、ランニングを継続するためのコツをお伝えします。
指導 荒井 健吾(あらい けんご)
日本ランニング協会 認定ランニングインストラクター
製作監修 ランニングスクールFROG
代表 プロマラソンランナー原田拓
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【会場】
代官山スポーツプラザ 地下1階FIELD
アクセスはコチラ→https://shisetsu.mizuno.jp/m-7610-2/access
【補足】
雨天決行です
お申込みは代官山スポーツプラザまで
近日スタートとなります
ご不明な点などありましたら
お気軽にご質問下さい。
お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)
〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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