[SOTOピラティス]4/20(土)8:30『お腹ぺったんこピラティス』

2023年に初開催して

大好評だった、ピラティスレッスンを

3ヶ月連続で開催いたします！

 

4月のテーマは

みんなが気になる『お腹』です。

 

引き締まったお腹をつくるには

まずカラダの背面、特に腰回りの

柔らかさが関係していることはご存知ですか？

 

そして次に重要となるのが

骨盤のポジション。

 

腹筋は

①腹直筋(シックスパック)

②③外腹斜筋&内腹斜筋

④腹横筋(←1番奥の深層部に位置)

の4層構造でできています。

 

引き締まったお腹をつくるには

内臓を取り巻くコルセットのような役割の

『④腹横筋』を動かしていく必要があります。

 

④腹横筋を動かすためには

骨盤の正しいポジションがとても重要です。

 

 

4/20(土)のSOTOピラティスでは

お腹をぺったんこにするための

背面(特に腰回り)のストレッチ方法や

骨盤のポジションをお伝えしていきます。

 

名城公園トナリノの2階

「城見テラス」の会場で

名古屋城を見ながらレッスンを

受けて頂ける人気のプログラムです。

 

ピラティスが初めてだという方も

安心して参加いただけます。

もちろん、男性も大歓迎です。

タイミングの合う方はぜひご参加下さい。

 

また希望者は

10：00から75分ほど開催する

ランニングクラブの土曜レッスンに

そのまま参加いただけます。

（参加費3,000円）

 

ピラティスで体幹をしっかりトレーニングしたあと

走ってみると、良い感覚で走れると思いますよ！

お申込みの時点で受付ますので

モシコムでお申込み下さい。

 

【担当】

ピラティスインストラクター

松田 愛子　

pilates uns(ピラティス ウンス)

 

REBORN STYLE PILATES認定

・ベーシック・テクニカルインストラクター

・マシーンインストラクター(リフォーマー)

 

愛知県小牧市を中心に活動

リフォーマーを使った本格的なトレーニングから

マットを用いた、床レッスンまで対応

総レッスン数2800時間以上

週10回のレッスンは常に満席

 

yoga は「静」＝リラックス・柔軟性・マインド

ピラティスは「動」＝体幹・軸作り・しなやかな強さ

 

ランニングは動き続けるスポーツですので

動きながらアプローチできるピラティスを通じて

普段の筋トレではなかなか

アプローチできない部分（体幹）を

トレーニングすることを目的としています。

 

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[SOTOピラティス]

4/20(土)8:30-9:30

『お腹ぺったんこピラティス』

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日時　4/20(土)8:30ー9:30

（受付8:15～8:25 １階FROG前）

 

場所　名城公園トナリノ２階「テラス」

 

受付　ランニングスクールフロッグ

スタート5分前までにお越し下さい

 

受講費　

ピラティスレッスン　2,500円　税込

ピラティス＋ランレッスン　3000円　税込　

 ＊FROG会員様　2,000円　税込

定員　総30名（うちFROG会員20名）

 

【スケジュール】

 

受付　8:15～8:25　

FROG前で受付＆支払い

その後、2階に移動して下さい

 

8:30　スタート

 

9：30　終了

 

 

【希望者の方は】

10:00から始まるランニングクラブの

土曜レッスンに参加頂けます。

その場合の参加費は3000円となります。

 

【持ち物】

・ヨガマット

・タイトめな運動着

　（カラダのアプローチの状態を

　インストラクターがチェックするためです）

・飲み物

・汗ふきタオル

・帽子（野外のため日焼け防止）

 

ヨガマットの貸し出しは６本あります

FROGにあるマットもお貸しできますが

15名分ほど分となるので、ヨガマットを

お持ちの方おられましたらぜひ

ご持参いただけますと助かります。

 

【着替え・荷物預かりについて】

着替えは名城公園のランニングステーションをご利用下さい。

 

荷物は貴重品以外、フロッグでお預かり可能です。

貴重品はランステのコインロッカーもご利用下さい。

 

【雨天時の場合】

前日、雨予報の場合中止する場合もあります。

その際は、2日前までに決定いたします。

 

【お申込み】

モシコムサイトにて

https://moshicom.com/100297/

＊他サイトでも募集しているため

定員が埋まる場合があります。

 

 

お問合せはお気軽にどうぞ。

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ランニングスクールFROG(フロッグ)

 

〒462-0846

名古屋市北区名城1丁目4番1

名城公園「トナリノ」1階

TEL:0120-846-269

https://www.running.co.jp

mailto:info_frog@running.co.jp

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