[星が丘テラス]9/23(土)9:00-10:00『ウォーキングから始めるジョギング教室』

涼しさを感じられるようになり
「そろそろ何か運動でも始めようかな」
そう思って、まずは【ウォーキング】から・・・

という方、とても多いです！

お医者さまからも「まずはウォーキングから」
なんて勧められることもあるかと思います。

でも、「歩く」と「走る」という動き
実は、動作が全く異なるので
【要注意】なんです。

でも、このことを知らないで
60分歩くのが余裕になったから
ちょっとジョギングしてみようかな！
そう思って20分ジョギングしただけで
膝が痛くなったり、腰が痛くなったり・・・
歩いているだけなら感じなかった痛みで
悩んで、ウォーキングさえ出来ないことも。

ゆくゆくは「ジョギング」も軽くできたらいいな～
そうお考えの方には、必見の教室です。

【この教室で学べること】
●正しい準備体操
●ウォーキングとジョギングの決定的な違いとは？
●普段のウォーキングにすぐ取り入れられる「姿勢のポイント」
●ウォーキングをジョギングに繋げる方法
●ケガなくジョギングに繋げるトレーニング方法（種目・回数説明）
●明日からのウォーク＆ジョグ（実践）

ずーっと走ったりはしません。
すーっと話を聴いているだけでもありません。

コーチの解説を１つずつ聴きながら、一緒にカラダを動かします！

自分のペースでやって頂きますので
普段、カラダを動かしてない方が
「ついて行けない・・・」という風にはならないので
安心して下さいね。

逆にがんばりたい方は、回数を増やすなど
頑張ってみてくださいね！

運動不足を解消して
気持ちいい風を感じてみませんか？

この教室は東京代官山校でも
2022年から開校し、渋谷区の皆さんに
とても人気のスクールです。

きっとあなたも「これなら続けられそう！」と
外に出るのが楽しみになりますよ。

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ウォーキングから始める
ジョギング教室 in 星が丘テラス
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定員：15名　＊最低遂行人数5名

参加費：2000円　税込

雨の場合：中止することがあります
前日18:00の段階で
70％以上振る予報の場合

コーチ：小栗裕子
ランニングスクールFROGコーチ

≪当日の服装≫
動きやすい服装、靴でお越し下さい。

≪持ち物≫
水分・タオルお持ちください。

≪荷物≫
荷物は、セミナールームに置いて頂けます。
貴重品は紛失の責任を負えないため
個人で管理して頂いています。

≪着替え≫
着替えは出来ません。

≪アクセス方法≫

星が丘テラス
https://www.hoshigaoka-terrace.com/access/

電車の場合
市営地下鉄東山線「星ヶ丘」駅徒歩1分

お車の場合
駐車料金　30分ごとに220円

雨の場合も開催します
雨の場合、テラスさんの渡り廊下などを使います。

【お申込みは】モシコムで

https://moshicom.com/91833/

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1　
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269　　　
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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