【募集】今年も「マラソン通い合宿in名古屋」開催します

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プロマラソンランナー原田拓の
マラソン通い合宿 in 名古屋
『ちょうどいいトレーニングを知ろう！』
2023.9.16(土)～9.18(月)
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今年で第3回目の開催となります

例年暑い8月に開催してきた
名古屋通い合宿ですが
年々気温が上がっていることもあり
今年は「9月」開催に決定しました。

なぜタイトルが「夏.５」？？
夏でもない、でもまだ秋でもない9月を
表現して、「夏.５」合宿と
ネーミングさせて頂きました。

今年のテーマは
『ちょうどいいトレーニングを知ろう！』です。

一番のポイントは
たくプロが参加者さま1人ずつに
メニューの「負荷設定」を行います。

3日間を通して
強くなれるペース配分や距離・本数を
たくプロが、個人個人設定します。

なぜかというと
たくプロはよく思います。

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「トレーニングの捉え方
間違えてないですか？」
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練習を追い込み切って
達成感を求める。
その今日のトレーニングを
やり切ったら強くなれるか？

例えば、合宿をした場合
ほとんどの方は最終日は使い物になりません。

無理やりこなして、強くなった！と
勘違いしてしまってはいけないのです。

今日の練習は明日のため
明日の練習を上手にこなすから
明後日の練習に意味があると思います。

記録を出すためのトレーニングには
この3つが重要です。

「ちょうどいい負荷」
「つながり」
「目的を持って行う」

ちょうどいいトレーニングが
【本当に強くなるトレーニング】である。

【本当に強くなるトレーニング】
とは何か？

練習の流れを掴む
ちょうどいい負荷設定をする
1本まとめて１つの練習になる

この合宿を通して
自分にとっての適切な負荷を
ぜひ体験してみてください。

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概要
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この合宿は「通い合宿」スタイルとなります。
ご自身の自宅、宿泊施設から
トレーニング会場である名城公園へ
通って頂きます。

【日時】
2023年9月16日(土)～18日(月)

9月16日（土）14:00～18:00
9月17日（日）10:00～12:00/16:00～18:00
9月18日（月）13:00～15:00（17:00～19:00）
＊最終日の午前中はフリータイム
　名古屋の街を朝ランするもよし！
　寝坊するもよし！
　美味しいなごやめし堪能するもよし！
　名古屋を満喫して下さい♪

合宿最終日に打ち上げを行います。
景色も雰囲気も良い会場でBBQ予定
（FROGから2駅、予算：6000円ほど）

【対象】
今シーズンマラソン自己ベストを狙おうと考えている方

【会場】名城公園
＊受付ランニングスクールフロッグ

【合宿参加費】22,000円　税込
＊宿泊費、交通費、打ち上げ費は含まれておりません
　各自ご用意頂き、別途実費となります。
＊宿泊は「栄」あたりのホテルをお薦めします。

【3日間の走行距離】
50～60KMくらい

【持ち物】
水分、タオル、帽子、サングラスなど
＊飲み物（麦茶・水）などはフロッグでも用意しますが
　自分が飲みたい物をお持ち下さい。

【着替え・荷物】
フロッグ内で着替えは出来ません
名城公園トナリノのランニングステーションを
ご利用下さい。

御荷物は貴重品以外、フロッグでお預かり可能です。
クリアケースに入れて頂きそれを保管します。

【参加へのお願い】
たくプロが、トレーニングの負荷設定をするために
レースではない直近５KMのタイムトライアルを
9/10(日)23:59までに実施し報告して頂きます。

そのタイムを参考に、たくプロが
あなたのトレーニング負荷を設定します。
また以下もお聴きします。

●普段どんなトレーニングをしているか？
　月何キロ走って、主にどんなトレーニングをいつ行うか？

●自己ベスト

●目標のタイム、時期

参加者のみなさんで「グループLINE」を作ります。
その中で、５KMタイムトライアルや
ランニング情報を共有して頂きます。
当日の写真や動画も、グループLINEで共有します。

【補足】
・健康管理には十分お気をつけてご参加下さい
・この合宿でのトレーニング中のケガは自己責任とさせて頂きます。
　FROGは「スポーツ安全保険」を推奨しております。
　必要な方は、加入手続きを行いますのでご連絡下さい。
　（64歳まで2200円/65歳以上1200円）
　加入されない方は、ご自身の保険をお使い頂くとみなします。

【申込み期間】

https://moshicom.com/90881/

2023年8月1日(火)～9月10日(日)23:59

１．モシコムにて申込み時に決済を行って頂きます。
２．9月1日(金)にグループラインを作り招待致します。
　「ランニング情報」「５KMタイムトライアル」をコメントに
　入力して頂きます。

2022年合宿募集動画
https://youtu.be/w-izhsjlbno

2021年合宿実施動画
https://youtu.be/RbLv66Tfqyo

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1　
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269　　　
https://www.running.co.jp
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