募集・7/21(日)スタート「秋のフルマラソンへ4か月チャレンジプログラム」

こんにちは
ランニングスクールFROG代表
プロマラソンランナー　原田拓です。

10月～12月のマラソン大会にエントリーした方は
トレーニングは順調ですか？

大会が近づいた9月ごろよくお聴きするのが

「やっとトレーニング開始しました！」
「長い距離を練習しないと不安です」

お気持ちはわかりますが、
マラソンのトレーニングには
走るための基礎→走るトレーニング
という順番無くしては、
ケガなく、そして目標達成が叶うことは
なかなか難しいものです。

フルマラソンという42.195㎞を
目標通り、または、自己ベスト更新！となると
トレーニングの計画と、
ゼロから積み上げていくことが大切です。

秋にフルマラソンの予定がある方は
このトレーニング計画の期間中に
「夏」があるのです。

しかも、例年の暑さ
トレーニングの捻出時間と、
モチベーションを保つのは、
1人ではなかなか難しいことは
私でも感じるものです。

そこで、今回
夏の時期にマラソンを走るための基礎を作り
少し涼しくなった秋に一番良い状態で
トレーニングを強化できるよう
このプログラムを作りました。

秋にフルマラソンが控えている方
ぜひ、一緒に取り組んでみませんか？

≪このプログラムの特徴≫

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１．トレーニングメニュー
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7月21日～11月30日までの
開催月、レベル別の
トレーニングメニューが付きます。

週○回、○○のメニューをしましょう
というものです。
自分のスケジュールと調整して
取り組んで頂きます。

事前にメニューを見てみたい方は
フロッグでお声がけください。
メール添付などできませんが
お見せすることは可能です。

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2．全8回の実践トレーニング
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期間中、全8回の
合同実践トレーニングが行われます。

≪日時≫
すべて日曜　朝8：30～10：00
ランニングスクールフロッグ前集合
荷物置いて頂けます

7月21日
8月4日
8月18日
9月1日
9月15日
9月29日
10月13日
10月27日

＊後半は、けっこう走ります。

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３．同じ大会を目指す
仲間が居る！
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今までは、一人で大会に向かい
1人で打ち上げ・・・
そんな方には、朗報です！

新しい「令和」初のフルマラソンは
仲間と、楽しく行きましょう！！

参加者は、グループLINEを２つ作ります。

１）なんでも交流グループ
飲みにいこうよ！
こんなの見つけたよ！
一緒に走ろうよ！
今、TVでマラソンやってるよ！
などなど、交流用のグループLINEです。
深夜と早朝の投稿だけはご注意を

２）トレーニング日誌をシェア
100文字で書いてみませんか？
記録や気づきを決められた数字に
起こすこの行動は、頭の整理にもなります！

同じトレーニングメニューをする
仲間の参考にもなります！

この（２）は任意で、
強制ではありません。
やりたい人だけやりましょう(^^♪

指導は
ランニングスクールFROG代表
プロマラソンランナー原田拓です。

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概要
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日時2019年7月21日（日）スタート
朝8：30～10：00

会場ランニングスクールフロッグ
名城公園トナリノ1階
名古屋市北区名城1丁目4番1

交通
車：日曜は大津通りが路駐OKになります
電車：名城線「名城公園」下車

荷物
フロッグに置いていただけます
有料のコインロッカーもあります。

受講料
32,400円　税込
＊トレーニングメニュー付き
＊全8回実践トレーニングあり

＊月額5,400円メンバーさんは
特典として無料で受講できます！
「月額メンバー」は、いつからでも
入会できます。

その他
・雨でも開催します
台風の場合延期することもあります
・お休みの振替はありません
・写真や動画は、WEBやfacebook、インスタで
投稿することがあります。
・体調不良、ケガなど、遠慮なく
コーチ、スタッフ、周りの人に
声をかけてください。

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お申込みはこちら
https://form.os7.biz/f/b65b3261/
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〆切は　7月15日

メールフォームからお申込み後
お振込みか、フロッグにて
お支払いくださいませ。

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒 462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
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