4月開校・マラソン経験者のための「基礎から見直す春トレーニング　～星が丘 朝活ランニングスクール～」

星が丘テラス　朝活ランニングスクール
4月開校クラスの受講生募集のご案内
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マラソン経験者のための
「基礎から見直す、春トレーニング」

名古屋ウィメンズマラソンなど
マラソンシーズンも一息ついた春

次の秋のマラソンや、冬のマラソンに向けて
気候もよく走りやすい春は、基礎を見直す良いタイミングです。

●今秋にフルマラソンを予定している方
夏場は距離を走る経験を積まなければなりません。
夏に走るためには、春は、走れるカラダを作っておく必要があります。

●今冬にフルマラソンを予定している方
走りにくい夏場はどうしても練習から離れがち、
春の走りやすい時に、身体を動かす習慣を続け、
きれいな走り型でトレーニングを続けることは、
秋から距離を走る必要がある
冬にフルマラソンがある方には、この春の時期の
基礎作りはとても重要！

走りやすくなった秋から基礎を・・・と思っても
春夏に休んだことで、体重が増えてしまったり、
練習が間に合わなかった！
という方も少なくないのでは？！

どちらの方にも、春の過ごし方は
とても重要になります！
せっかくマラソン大会を走り
トレーニングできる身体を持ちました。

まったくゼロにすると、次のスタート
またゼロから準備するのは大変です。
ぜひ、このプログラムで基礎からじっくり取り組み
秋と冬に向けて、トレーニングを一緒に続けましょう！

≪朝活の良さ≫
１）土曜の朝に、ランニング習慣が身に着く！
朝7：00から身体を動かすので、
身体が目指め、リセットされ代謝も上がりやすくなります。
ダイエットに最適ですよ！

２）ランニング・マラソンの「基礎」をプロから学べる！
指導は、箱根駅伝や実業団でも活躍した現役のプロマラソンランナー
運動に自信の無い方、走ることが苦手な方でも、
楽しさを感じながら、基礎から学ぶことが出来るプログラム構成です。

３）同じ趣味の仲間が出来る！
みなさんお住まいは近郊なので、お休みに一緒に走ったり
終わった後のモーニングや、飲み会、一緒にマラソン大会に出るなど
しょっちゅう集まっておられます。
大人になっても友達が出来るって良いですよね！

■朝活ランニングスクール・開催クラス

継続クラス（マラソン経験者にお勧め）
「基礎から見直す春トレーニング」

＊初心者さん向けの「基礎クラス」も
同時開催します。

■開催日
2019年4月20日～6月22日
土曜日　午前7時～8時30分　全8回
※基礎クラス　初回(4/20)のみ 8:30～10:00
※開催日／4/20　4/27　5/11　5/18　5/25　6/8　6/15　6/22

■対象

星が丘テラス朝活ランニングスクール
「基礎クラス」を受講後の18歳以上の男女

※フロッグで受講経験のある方はご相談可能
※未成年の方は保護者の承諾が必要です

■受講料（8回分）
継続クラス　税込20,000円
※事務手数料、スポーツ保険料含む

■応募締切
2019年4月10日（水）

■継続クラスのメニュー

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経験者のための
基礎から見直す春トレーニング
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①4月20日（土）朝7：00～8：30
見直そうランニングフォーム

②4月27日（土）
ランニングストレッチ＆ダッシュ

③5月11日（土）
ランニング筋トレ＆トレラン

④5月18日（土）
ASAKATSUリレー

⑤5月25日（土）
ロングランの準備1

⑥6月8日（土）
ロングランの準備2

⑦6月15日（土）
70分間ロングラン

⑧6月22日（土）
朝活27期リレーマラソン
＊終わったあと打ち上げを予定しています。（別途費用・任意参加）

■トレーニングメニュー制作・監修・指導
プロマラソンランナー　原田拓

ランニングスクールフロッグ代表
キッズ走り型協会　代表理事
JALホノルルマラソン2012．2014日本人1位
JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー

＊指導サポート
フロッグランニングコーチ　朝活サポーターズ

■その他諸注意事項
・星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7：00～通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。
・レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。
・現在の受講生と合同クラスになります。
・更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
・雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。
・体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。
・参加費にはスポーツ保険料が含まれます。

■応募方法
住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無（時期や記録を教えてください）をご記入後、
下記アドレスまでメールにてご応募ください。

応募者多数の場合は抽選となります。
当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

件名：朝活ランニングスクール応募
asa-run@hoshigaoka-terrace.com　宛

主催：東山遊園株式会社
運営・お問い合せ：星が丘テラス朝活ランニングスクール運営事務局
株式会社第一通信社　TEL052-231-1501　（平日10：00～17：00）