7/27(木)夜活で始めよう！続けよう！ウォーク＆ジョギング講座(全5回)

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始めよう！続けよう！
ウォーク＆ジョギング講座(全5回)
2023年7月27日～9月28日
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「まずは、ウォーキングで体力を付けてから・・・」

そう言って、歩くことから取り入れる方は
大変多くいらっしゃいます。
「まずは歩く習慣を・・」なんて病院の先生から
勧められる方も少なくないかと思います。

【いずれ、ジョギングやランニングが出来たらいいな】

そう思って、まずはウォーキングからスタートされる方には
ぜひ、知って頂きたい事があります。

実は、ウォーキングの先にジョギングはありません。

え？？？ジョギングって、
歩いていたのを、走ればいいんじゃないの？
そう思われるかもしれませんね。

実は、ウォーキングと、ジョギングって
カラダの動作は全く違う動きなのです。

なので、それを知らずに、ウォーキングが2時間
出来るようになったからと、軽い気持ちで
ジョギングをすると、たった20分で膝が痛くなる・・・
なんてことも起きてしまうのです。

全5回の講座の中では
以下をお伝えします。

●ウォーキングとジョギングの違い
●なぜ走ると膝が痛くなるのか？
●体育でも習っていない準備運動のやり方
●正しい姿勢とは何なのか？
●走る時の「足」ってどうするのが正解か？
●〇〇に強いカラダを作るジョギングの準備
●気持ちよく公園をジョギングしよう
●初心者にお薦めの始め方
●お風呂上りに簡単ストレッチ法

ランニング専門スクールのコーチが
難しい専門用語は使わず
分かりやすい言葉で、じっくりご説明します。

運動が苦手だった方も
安心して、3か月間ご受講頂けます。

今回は暑さを避けての夜間開催です。
7月からスタートすれば、全5回が修了する
涼しさを感じる10月頃には
ジョギングがもっとしやすくなるので
暑いからと言って、運動を避けるのではなく
時間帯を上手く使えば
上手に続けられます！

これからウォーキングを始めたい方
ジョギングを始めたい方
安全に続けたい方、必見の講座です。

指導者
YouTubeチャンネル再生回数33万超え
小栗裕子ランニングコーチ
（ランニングスクールフロッグ所属）

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始めよう！続けよう！
ウォーク＆ジョギング講座(全5回)
2023年7月27日～9月28日
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日時　7/27 8/10 8/24 9/14 9/28
　　　木曜　19:30～20:30 (約60分)
　　　（19:15 受付）

定員　15名

参加対象　18歳以上の健康な男女

受講費　12500円　（税込）

服装　動きやすい服装
　　＊すぐ乾く速乾性のある服がおすすめです。

持物　水分、汗をふけるタオルやハンカチ

【着替え等について】
ランニングスクールフロッグ内では着替えはできません
貴重品以外の荷物は、フロッグ内でお預かり可能です。

【全5回の内容】******************

木曜　夜19:30～20:30　

7月27日（木）
第1回「始めよう！ウォーク＆ジョグ。でも、歩くと走るはこんなに違う！」（姿勢編）

8月10日木）
第2回「実は間違いだらけ！ジョギングの時の足」（脚編）

8月24日（木）
第3回「走ると膝が痛くなる？それはカラダの準備不足が原因です」（筋トレ編）

9月14日（木）
第4回「公園を気持ちよくウォーク＆ジョギングしよう」

9月28日（木）
第5回「ケガ無く、楽しく継続するためのストレッチ・ケア方法」

予備日　9月21日（木）

会場は、名城公園（屋外）です。
講義を受けながら、毎回実際に歩いたり、ジョギングをします。

【その他】
・マスクは任意着用となります
・多少の場合、雨天開催です
　中止にする場合は振替日を使います。
・レッスン時に転んだなどのケガ等は自己責任となり
　通院などの補償はご自身の保険を利用頂きます。
・個人理由の欠席での振替はありません

【申込み】
モシコムサイトで申込み下さい（登録必要）
決済が完了次第、お申込み完了となります。

https://moshicom.com/104500/

＊お名前、ご住所、電話番号
運動経験などをご記入頂きます。

お問合せはお気軽にどうぞ。
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走るって、楽しい
名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1　名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269　　　
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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