• 2021.12.01

    【募集:大阪30KM】1/16(日)間違いだらけの30KM走を訂正トレーニング会 in 大阪城(たくプロの事前学習動画&資料付き)

    大阪30KM走

    こんにちは、プロマラソンランナーの原田拓です。

    マラソン大会が各地で開催されるようになると
    「30KM走をやらなきゃ」とお考えの方も
    多いかと思います。

    フルマラソンを走るなら
    「30KM走をしよう!」
    書籍やYouTubeなどでは
    必ず出てくるトレーニングです。

    よし!30KMいつやろう?
    そう思って、練習会を探して
    「何分ペースでいこうかな~」とか
    「ペーサーいるかなぁ~」とか考えながら
    私のトレーニング会への参加を検討されながら
    これを読んでいる方も少なく
    ないのではないでしょうか?

    しかし、多くの方たちが
    「30KM走」を、間違えて捉えて
    走っているとしたら、どうしますか?

    もう少し説明します。

    世の中の多くの、30KM走の定義とは
    「フルマラソンペースに近いペースでの30KM」です。

    走る前は、よし!行ける所まで行くぞ!と
    気合充分でスタート。
    最初の10KM20KMは調子良く走れても
    それ以降、ペースダウンしたり、最悪止まったり。
    走りきれたとしても、疲労が凄くて
    その次の週の走行距離が落ちた。

    無理にペースを引っ張ったことで
    がむしゃらな走りになってしまい
    膝が痛くなってしまった…とか
    肉離れをおこしてしまった!とか。

    結果的に良いトレーニングになってない事が
    多くあると思いました。

    ****************************
    私が考える30KM走とは??

    ~事前学習動画でも
     お伝えしていること~
    ****************************

    ●世の中の「マラソン前30KMの常識」とは
    一体どこから発生しているのか?
    発信源は市民ランナーではない。

    ●フルマラソンにエントリーしたからと言って
    全ての人が「30KM走」をしてもいい?
    週○○KM以上走っていない人の30KM走は効果がないかも!?

    ●30KM走(3時間走)のやり方を
    レベル①~最終レベルまで階層分けしました。
    今のあなたにとって一番効果があるやり方がわかる!

    ●「あなたは30KM走をやらない方がいいかも!」
    ご安心下さい、3時間動き続けるコースもご用意しました。

    ●理想のペースで30KM走できる走力は
    こうやって育てていける。
    事前学習動画の後半は、育て方講座です。

    ●少しヒント!!
    ポイントは「キロ〇分で走る」ことより
    【ある感覚】が大事。

    ●たくプロが直接指導!
    あなたの疑問も、その場で解決

    ***********************
    当日は
    30KM走と、同時に
    3時間走も開催します!
    ***********************

    30KM走の制限時間は「3時間」です。
    キロ6分ということですね。

    ●そもそもそのペースは難しい
    ●無理をすればキロ6イケる

    という方は、迷わず3時間
    動き続けるトレーニングコースにして下さい。

    エントリーが完了した方は
    YouTubeチャンネルでも人気の
    「授業スタイル」の学習動画を視聴できます。

    さらに「自分だけのマイプラン」が作れる
    PDFも付いてくるので
    しっかり身に付けて頂けます。

    動画と資料を観れば
    「なぜ??」の理由が分かります。

    動画を観てのご質問にも、随時お答えしたいと思います。
    当日お会いできる事を楽しみにしています。

    プロマラソンランナー原田拓(たくプロ)

    *****************
    概要
    *****************

    2022年1月16日(日)
    朝9:00スタート

    受付8:30~8:50
    大阪城ホール前の広場に
    スタッフが立ちます。
    誘導はスタッフに従って下さい。

    【コース】
    大阪城の周りの1.5Km折り返しコースを
    10周走ります。
    スタートは、噴水前(森ノ宮駅側)

    【参加費】
    一般枠 2,000円 税込
    会員枠 1,000円 税込

    コロナ・天候・個人都合での
    開催中止の場合でも、
    キャンセルは行いませんので
    予めご了承下さい。

    【エントリー】
    1.一般枠:30KMを2時間45分より速く走れる方
    2.一般枠:30KMを3時間00分〜2時間45分で走れる方
    3.一般枠:3時間動き続けるコース(30KMが3時間以上かかる方はこちら)
    4.会員枠:30KMを2時間45分より速く走れる方
    5.会員枠:30KMを3時間00分〜2時間45分で走れる方
    6.会員枠:3時間動き続けるコース(30KMが3時間以上かかる方はこちら)

    ※会員枠とは・・・
    マラソン研究所会員、ランニングスクールフロッグ会員のことを記します。

    ※30KM走の制限時間は「3時間」となります。
    ギリギリの方、オーバーする可能性がある方は3時間走へお申込み下さい。

    【エントリー完了後】
    モシコムでのエントリー完了後、
    登録のアドレスに
    「事前学習動画」
    「マイプランが作れるPDF」を
    お送りさせて頂きます。

    練習会当日までに、必ず視聴し
    マイプランを作ってご参加頂きます。

    PDFは提出する必要はありません。
    必要な方は、保存用を当日用紙をお渡しします。

    また、この「事前学習動画」「PDF」は
    他言無用のノウハウとしており、
    参加料を支払って頂いた参加者のみが
    知る事ができる、弊社のノウハウとなっております。

    中身を、他人へ見せたり
    SNSへ再現できるような内容で
    投稿することを【禁止】させて頂いて居ります。
    ご注意頂きますよう、お願い致します。

    【当日の流れ】
    大阪城ホール 広場前にスタッフが居ます。

    1.受付スタッフに「名前」を言って下さい
    (受付 8:30~8:55)

    2.「お名前シール(モシコムアカウントネーム)」
    「シール」をお渡しします。
    スタッフの指示通りに貼って下さい

    3.事前説明をする待機場所へ移動します。

    4.9:00スタート 説明&体操
    *ウォーミングアップは各自で行っておいて下さい。

    5.スタートへ移動
    9:15~9:30の間にスタート
    *給水サービス予定
    *体調が優れない場合は
    すぐスタッフへ声かけて下さい。

    6.最後のまとめ(*時差式)
    終了時間がバラバラになるため
    11:45~12:30の間で、2段階行います。

    【練習会時のケガについて】
    この練習会時のケガ・故障は責任を負いかねます。
    ケガの場合、個人の保険を利用頂きます。
    個人での「スポーツ安全保険」の加入を推奨しています。

    スポーツ安全保険
    https://www.sportsanzen.org/hoken/

    【雨天の場合】
    基本的に、雨天でも開催しますが
    寒冷前線など天候が悪化する場合は
    中止することもあります。
    その場合は、【メール】でご案内します。

    【服装】
    走りやすい格好
    寒くなるので、脱ぎ着るできる服装
    アウターなど防寒対策は各自でお願いします。

    *マスク着用
    走る時以外は、着用をお願いします。
    走る時も、いつでも着用できるよう
    所持して走って頂くようお願いします。

    【荷物】
    荷物置き場所を作ります。
    タオル、飲み物、上着など
    簡易的な荷物を置いて頂けます。

    貴重品は預かりません。
    紛失されても責任を負えませんので
    個人管理をお願いします。

    積極的に、近隣のコインロッカー
    ランニングステーションをご利用下さい。

    大阪城近隣のコインロッカー
    https://osaka-castle.net/shuhen/osakajokoen-osakajohall-coinlockers.html

    RUNNING BASE大阪城
    https://runningbase.jp/

    【コロナ対策】
    1.マスクを着用して参加頂きます
    走る時以外は、着用をお願いします。
    走る時も、いつでも着用できるよう
    所持して走って頂きます。

    2.参加者同士1mの距離をなるべく取る

    3.発熱37以上ある場合は参加を控える
    家族も同等です

    4.体調が悪くなった場合、脚が痛いなども
    遠慮なくすぐにスタッフ・コーチに連絡する

    5.レッスンの前夜、当日の朝は検温する

    6.練習会開催から2週間以内に
    発熱・発症した場合は速やかに
    弊社へご連絡下さい。

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    【お申込み方法】

    こちらから
    https://moshicom.com/63192/

    ①モシコムの申込時に
    「カテゴリー」と
    「アンケート」を記入します。
    ②参加費を決済し申込を完了させる
    ③アンケートに記入したアドレスへ
    フロッグスタッフから「学習動画」「PDF」
    をご案内します。(開催1か月前)
    ④当日を待つ
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    お問合せ:ご質問はこちらへ
    mailto:info_frog@running.co.jp

    お問合せはお気軽にどうぞ。
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    ランニングスクールFROG(フロッグ)

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    TEL:0120-846-269
    https://www.running.co.jp
    mailto:info_frog@running.co.jp
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