• 2018.11.22

    【2019年1月スタート】星が丘テラス・朝活ランニングスクール受講生募集

    【1月からの朝活メンバー募集】

    ************************************
    星が丘テラス・朝活ランニングスクール
    「目指せマラソン完走3か月プログラム」
    2019.1.12(土)朝7:00 全10回
    ************************************
    マラソン大会に向けたトレーニングの仕方、
    マラソンを走りきれるカラダの作り方を学びます。

    ★こんな方におススメ!★
    ●基礎を学びたい方
    ●初めてマラソンにチャレンジする方
    ●正しいトレーニングを学びたい方
    ●怪我なく走りたい方
    ●継続した練習がしたい方

    マラソンを走りきるには、筋力・心肺機能・スピードなど、
    様々な要素の強化が必要です。

    トレーニングでは自分のしていることが、
    どの要素を埋める為のものなのかを
    意識しながら行うことが大切。

    ただやみくもに走るトレーニングではなく、
    目的を意識したトレーニングで

    マラソンを走りきれるカラダを作りましょう!

    ≪トレーニングプログラム≫
    第 1回1月12日 (土) ※8:00~10:00 オリエンテーション&事前説明会
    第 2回1月19日(土) 現在地を把握しよう!5kmランニング ~現状把握~
    第 3回1月26日(土) ジョギングに変化をつけて軽やかに気持ちよく呼吸を上
    げよう! ~心肺機能強化の基礎~
    第 4回2月2日(土) ジョギングに変化をつけて持久力をつけよう! ~筋肉の
    持久力強化の基礎~
    第 5回2月9日(土) 正しいロングランニングで時間と距離になれよう! ~時
    間と距離になれる~
    第 6回2月16日(土) 駅伝インターバル ~スピードアップ~
    第 7回3月2日(土) 実践!リズムインターバル ~心肺機能強化~
    第 8回3月9日(土) 実践!ペース変化ランニング ~筋肉の持久力強化~
    第 9回3月23日(土) 実践!走りながらカラダを整えて上手にまとめましょう!
     ~マラソン大会での対応力~
    第10回3月30日(土) お楽しみイベント 仮装リレーマラソン大会

    指導
    プロマラソンランナー 原田拓
    名古屋ウィメンズマラソン

    ■開催日時
    2019年1月12日~3月30日 
    土曜日 午前7時~8時30分全10回
    ※初回(1/12)のみ 8:00~10:00
    ※休講日 2月23日、3月16日

    ■対 象
    18歳以上の男女かつ、マラソン大会への出場を目指している方
    ※未成年の方は保護者の承諾が必要です

    ■受講料(10回分)
    税込25.000円 ※スポーツ保険料含む 
    ※継続受講生は受講料が異なります

    ■応募締切
    2018年12月24日(月・祝)

    “““““““““““““““““““““““““
    お申込み
    “““““““““““““““““““““““““

    住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無(時期や記録を教えてください)
    ご記入後、下記アドレスまでメールにてご応募ください。

    応募者多数の場合は抽選となります。
    当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

    件名:朝活ランニングスクール応募
    mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com

    その他諸注意事項
    ・星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7:00~通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。
    ・レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。
    ・現在の受講生と合同クラスになります。
    ・更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
    ・雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。
    ・体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。
    ・参加費にはスポーツ保険料が含まれます。

    主催:東山遊園株式会社
    運営:星が丘テラス朝活ランニングスクール運営事務局
    株式会社第一通信社 TEL052-231-1501 (平日10:00~17:00)
    https://running.co.jp/course/hoshigaoka