• 2018.11.07

    募集★1/16(水)19:30「マラソン完走3か月プログラム」~トレーニングのやり方、走りきれるカラダの作り方 全10回プログラム~

     

    「毎日どんどん走れる距離を長くしよう!」
    実はこれが、ケガや完走できない身体を引き起こす原因なんです。

    マラソン大会に向けた正しいトレーニングは、
    ただ走れる距離を伸ばしていくだけのトレーニングではないのです。

    このトレーニングには、ちょっとした秘訣があります。
    夜活ランニングスクール第3期のプログラムは、
    この秘訣で構成されています。

    ~こんな方へお勧め!~

    ・自分なりに走っているけど完走できる自信がない
    ・けっこう走っているのに、身体が絞れない
    ・このまま続けて本当に完走できるのか不安になる

    マラソンを走り切るには、「筋力・心肺機能・スピード」が必要です。
    ただ闇雲に走るのではなく、「目的を意識したトレーニング」がポイント!
    マラソンを走りきれるカラダを作りましょう!

    ≪指導&サポート≫

    名古屋ウィメンズマラソン

    「プロマラソンランナー原田拓(たくプロ)」
    ランニングスクールフロッグ代表
    JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位
    JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
    ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー
    軽井沢リゾートマラソン2018総合優勝

    support「フロッグランニングコーチ&サポーターズ」

     

    ≪第3期トレーニングプログラム≫
    水曜 夜19:30~20:45 (約75分間)

    1回目:1/16
    「週何回?トレーニングって走るだけ??」
    (トレーニングの頻度と基本の流れ)

    2回目:1/23
    「現在地を把握しよう!5㎞ランニング」
    (ギャップを埋めるため「今」を知る)

    3回目:1/30
    「ジョギングに変化を!軽やかに気持ちよく呼吸を上げよう」
    ( 「心肺」を強くするための基礎作り)

    4回目:2/6
    「ジョギングに変化を!持久力をつけよう」
    (「持久力」を強くするための基礎作り)

    5回目:2/13
    「正しいロングランニングで時間と距離になれよう!」
    (時間と距離になれて不安を無くす)

    6回目:2/20
    「フロッグ流・駅伝インターバル」
    (スピードを身体で感じ身に付ける)

    7回目:2/27
    「実践!リズムインターバル」
    (「心肺」を強くしよう!)

    8回目:3/6
    「実践!ペース変化ランニング」
    (「持久力」を強くしよう!)

    9回目:3/13
    「走りながらカラダを整えよう」
    (様々な対応力を付ける)

    10回目:3/20
    10kmタイムトライアル
    (3か月トレーニングを経た「今」を把握する)

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    夜活ランニングスクール第3期
    マラソン完走3か月プログラム
    ~トレーニングのやり方、走りきれるカラダの作り方~
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    寒い冬・・・着替えて外に出るもの億劫になりがち。
    でもマラソン大会はもうすぐ!
    1人ではトレーニングが続けられないという方は、
    仲間と励まし合って取り組め
    るこのプログラムがお勧めです。

    期間:2019年1月16日(水)~3月20日(水)
    回数:全10回 19:30~20:45(75分間)
    価格:25,000円(税込)
    2期から継続すると特別価格 22,500円(税込)
    朝活・月額・ランニングESJなど他レッスンと
    同時受講すると 10,800円で受講できます。
    *スポーツ保険に別途加入頂けます(別途2000円)

    【支払い方法】
    現金払い・カード決済は店頭で受け付けます
    お振込みの場合
    楽天銀行 第一営業支店 普通 7251669 ユ)サイバージュリア

    定員:新規30名/継続30名(健康的な男女)

    期日:1/16、1/23、1/30
    2/6、2/13、2/20、2/27
    3/6、3/13、3/20

    会場:名城公園
    ランニングスクールフロッグ

    補足
    ・荷物はフロッグに置いて頂けます
    ・簡単な着替えは可能ですが、隣にランニングステーションもあります(500円/回)
    ・個人的な理由でお休みする場合も振替はありません
    ・雨でも開催します(室内・軒下トレーニング)
    ・台風などで開催できない場合は、事前連絡いたします。
    ・傷害保険の加入有無をお聴きいたします。
    ・体調がすぐれない、足が痛いなどの場合
    積極的な休養をお取りくださいませ。

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    ≪お申込み≫ 〆切1/14(月祝)
    下記フォームから受付ます
    https://form.os7.biz/f/e9b46b40/
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    ご質問などお気軽に
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    走るって、楽しい
    名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

    〒 462-0846
    名古屋市北区名城1丁目4番1
    名城公園「トナリノ」1階
    TEL:0120-846-269
    http://www.running.co.jp
    mailto:info_frog@running.co.jp
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