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【募集】2/11(日)超ロング走トレーニング~サブエガ・サブ45ペーサー付き~
マラソントレーニングには「ロング走」が必須
本番前には、30KM走しましょう
という謎の都市伝説はもう古い。
フルマラソンで自己ベストを更新したい方は
普段から、ロング走を習慣つけましょう!
ということで、11月にも開催し
好評いただいたロング走トレーニングを
メインレース前に開催します。
前回は「キャラクター重視」でしたが
今回は、「設定ペース」別となります。
原田拓のマラソン学習チャンネルでも
おなじみのメンバーが、ペーサーを担当します。
【当日のペーサー】
たくプロ的ペース設定の考え方は
ロング走は1・2回やっただけでは効果が薄い
だから、頻度を上げる必要がある。
そのために、ぎりぎりの設定ペースで行うのではなく
明日も走れるくらいの余裕を持った設定ペースで
ロング走はやるものだ!という考え方なので
この設定ペースでトレーニングすることを提案しています。
No. ペース 名前 距離 目標
1、4:15/KM たくプロ・35KM(サブエガ)
2、4:30/KM むっち ・35KM(サブスリー)
3、5:00/KM ゆうくん・30KM(サブ315)
4、5:19/KM はるちゃん・30KM(サブ35)
5、5:30/KM なかちゃん・30KM(サブ375)
6、5:40/KM おぐりん・30KM(サブ4)
7、6:00/KM のりちゃん・30KM(サブ415-45)
8、3時間走(ペーサー無し/自由)
【参加方法】
参加する方は
モシコムでお申込み下さい。
「どこのペース」で走るか?を
必ず書いてエントリーして下さい。
ペースは当日変更しても構いませんが
受付時にスタッフにお伝え頂けると助かります。
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概要
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日程:2024年2月11日(日)
時間:9時スタート(最大3時間)
受付8:30~*フロッグは8時オープン
開始の挨拶(9:00~)
体操
準備
【時差式スタート】*0地点スタート
6:00/KM&3時間走スタート(約3時間)
5:40/KMスタート(約2時間50分)10分後
5:30/KMスタート(約2時間45分)15分後
5:20/KMスタート(約2時間40分)20分後
4:30/KMスタート(約2時間37分)23分後
5:00/KMスタート(約2時間30分)30分後
4:15/KMスタート(約2時間28分)32分後
終了 13:00前予定
【参加費】
一般 3000円
マラソン研究所 2000円
FROG月額会員 無料(たくプロ道場・月間走行距離クラブ含む)
モシコム入金後のキャンセル・欠席による
返金対応は行っておりません。
ホット麦茶・スポドリ・お菓子などが食べられる
エイドステーションをご用意しますが
ご自身が必要な水分/エイドなどは各自ご持参下さい。
(スタート地点に置いて頂きます)
【服装】普段のランニングウエア
着替えはフロッグでは出来ません
名城公園トナリノ内にある
ランニングステーションをご利用下さい。
1回500円で、ロッカーシャワーが利用できます。
また貴重品だけ預けられるロッカーもあります。
貴重品以外のお荷物でしたら
フロッグ内にてお預かりが可能です。
受付が済みましたら
フロッグ前に置いている「クリアケース」に入れて下さい。
番号が書いてあるので覚えておくと
荷物を取り出しやすいです。
【ケガ等】
基本的に自己責任とさせて頂きます。
保険はスポーツ安全保険への加入をオススメしています。
https://www.sportsanzen.org/hoken/index.html
【撮影】
イベント時の様子を撮影して
インスタグラムやYouTubeに公開することがあります。
撮影がNGの方は、あらかじめスタッフまでお申し出下さい。
お申し出がない場合は、OKとみなさせて頂きます。
【お申込みの流れ】
モシコム入力→入金→開始3日前ごろ最終のご案内→当日を待つ
【お申込みこちら】*モシコムの登録必要
https://moshicom.com/98944/
お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)
〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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