【募集】2/11(日)超ロング走トレーニング～サブエガ・サブ45ペーサー付き～

マラソントレーニングには「ロング走」が必須
本番前には、30KM走しましょう
という謎の都市伝説はもう古い。

フルマラソンで自己ベストを更新したい方は
普段から、ロング走を習慣つけましょう！

ということで、11月にも開催し
好評いただいたロング走トレーニングを
メインレース前に開催します。

前回は「キャラクター重視」でしたが
今回は、「設定ペース」別となります。

原田拓のマラソン学習チャンネルでも
おなじみのメンバーが、ペーサーを担当します。

【当日のペーサー】

たくプロ的ペース設定の考え方は
ロング走は1・2回やっただけでは効果が薄い
だから、頻度を上げる必要がある。
そのために、ぎりぎりの設定ペースで行うのではなく
明日も走れるくらいの余裕を持った設定ペースで
ロング走はやるものだ！という考え方なので
この設定ペースでトレーニングすることを提案しています。

No. ペース　　名前　距離　　目標
１、4:15/KM たくプロ・35KM（サブエガ）
２、4:30/KM むっち ・35KM（サブスリー）
３、5:00/KM ゆうくん・30KM(サブ315）
４、5:19/KM はるちゃん・30KM（サブ35）
５、5:30/KM なかちゃん・30KM（サブ375）
６、5:40/KM おぐりん・30KM（サブ４）
７、6:00/KM のりちゃん・30KM（サブ415-45)
８、3時間走（ペーサー無し/自由）

【参加方法】
参加する方は
モシコムでお申込み下さい。

「どこのペース」で走るか？を
必ず書いてエントリーして下さい。

ペースは当日変更しても構いませんが
受付時にスタッフにお伝え頂けると助かります。

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概要
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日程：2024年2月11日(日)
時間：9時スタート（最大3時間）
　　　受付8:30～＊フロッグは８時オープン

開始の挨拶（9:00～）
体操
準備　

【時差式スタート】＊０地点スタート

6:00/KM&3時間走スタート（約3時間）
5:40/KMスタート（約2時間50分）10分後
5:30/KMスタート（約2時間45分）15分後
5:20/KMスタート（約2時間40分）20分後
4:30/KMスタート（約2時間37分）23分後
5:00/KMスタート（約2時間30分）30分後
4:15/KMスタート（約2時間28分）32分後

終了　13:00前予定

【参加費】
一般　　　　　3000円
マラソン研究所　2000円
FROG月額会員　無料(たくプロ道場・月間走行距離クラブ含む）

モシコム入金後のキャンセル・欠席による
返金対応は行っておりません。

ホット麦茶・スポドリ・お菓子などが食べられる
エイドステーションをご用意しますが
ご自身が必要な水分/エイドなどは各自ご持参下さい。
（スタート地点に置いて頂きます）

【服装】普段のランニングウエア

着替えはフロッグでは出来ません
名城公園トナリノ内にある
ランニングステーションをご利用下さい。
１回５００円で、ロッカーシャワーが利用できます。
また貴重品だけ預けられるロッカーもあります。

貴重品以外のお荷物でしたら
フロッグ内にてお預かりが可能です。
受付が済みましたら
フロッグ前に置いている「クリアケース」に入れて下さい。
番号が書いてあるので覚えておくと
荷物を取り出しやすいです。

【ケガ等】
基本的に自己責任とさせて頂きます。

保険はスポーツ安全保険への加入をオススメしています。
https://www.sportsanzen.org/hoken/index.html

【撮影】
イベント時の様子を撮影して
インスタグラムやYouTubeに公開することがあります。
撮影がNGの方は、あらかじめスタッフまでお申し出下さい。
お申し出がない場合は、OKとみなさせて頂きます。

【お申込みの流れ】
モシコム入力→入金→開始３日前ごろ最終のご案内→当日を待つ

【お申込みこちら】＊モシコムの登録必要
https://moshicom.com/98944/

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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