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12/7(土)初めてのウィメンズ完走プログラム(全7回)～まだ、間に合う？～

2024.10.20

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ウィメンズマラソン練習会名古屋

まだ間に合う？？
[ウィメンズ完走プログラム2025]
2024.12.7-2025.3.1
土曜　朝11:00－12:00
*******************

こんにちは
ランニングスクールフロッグです。

このプログラムの募集文章を
今、読んでいるという事は・・・

「焦ってますね？？」(笑)

【なんで、エントリーしちゃったんだろー？私】
って感じですかね。

そんな、ギリギリのあなたに
ランニング専門スクールの
ウィメンズ対策プログラムをご紹介します。

でもね、うちが2012年から
この業界に居るからって
代表が、箱根駅伝出ててエリート選手で
いろんなマラソン大会で優勝してる
イケメンコーチだからって
だからって、あなたに急に持久力が
魔法の様に備わるっていう話ではないです。
はい、、、残念ながら。

でも、あと、3ヶ月くらいで本番ですけど
『できることはある！』

ありますし
せっかく、フルマラソン
42.195KMですよ！
走るスポーツに挑戦するのですから
人生のトップ10のランキングに入るくらいの
思い出にしてほしい！

そして、なんならそこから
#ランニング女子のタグをインスタでつけて
国内・海外のマラソン大会を走るような
ヘルシー女子になっていただけたら
FROG、本当にうれしいです。

だってFROGのコンセプトは
『走って人生をカエル（FROG）』ですから・・・

ということで
初めてフルマラソンにエントリーした
あなたのご参加をお待ちしています！

講師
河合希叶（かわいききょう）ランニングコーチ
22歳若手のFROGランニングコーチ
フルマラソン：3時間1分

YouTubeチャンネルでも人気動画
4姉妹ママランナーで
元気印のりランニングコーチ
フルマラソン　3時間28分

他、ランニングスクールFROGの
コーチ陣・サポーター陣が入ります。

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まだ間に合う？？
[ウィメンズ完走プログラム2025]
2024.12.7-2025.3.1
土曜　朝11:00－12:00
********************

期間　12月7日ー3月1日
　　　土曜日・午前中

＊日程により開始・所要時間変わります

12/7(土)11:00－12:30頃
12/21(土)11:00－12:00頃
１月11日(土)11:00－12:00頃
１月25日(土)11:00－12:00頃
２月１日(土)9:00－12:00頃（ロング走）
２月１8日(土)11:00－12:00頃

【特別編】
１．ゼッケン引換に行きます(3/7 or 3/8）
ドームのスタート・ゴールや集合場所も確認

２．当日の朝集合

３．当日の夜はバカラのグラスを持って乾杯！
（打上げ開催します）

定員：25名まで

対象：初めてフルマラソンを走る満19歳以上39歳まで
　　　かつ、初めてフルマラソンにエントリーする方

＊過去に初フルした方はお受けできません
＊初フルの方のみ、お受けします
それ以外の方は「ランニングクラブフロッグ」が
週5回レッスンあるから、絶対合いますので
そちらの体験受講をおねがいします！

＊40歳以上の方は
「ランニングクラブFROG」へご参加下さい
これを書いている私もここで練習してますから（48歳女性）

費用：
①お一人　9,999円　税込
②ペア参加　17,998円　税込
　お友達or家族の場合（一人8,999円）

ご入金後のキャンセルは
返金対応できかねますのでご了承下さい。

服装：走りやすい服装
＊ランニングシューズやウエアを
割引きで購入できる特典もあります

ケガ等：
FROGが加入している
「スポーツ安全保険へ加入」頂けます
3月31日まで、2200円税込です
申込ない場合は、ご自身の保険を
使われると判断させて頂きます。

荷物：
フロッグでお預かりします
着替えはできませんので
その場合は、「名城公園トナリノ」の
ランニングステーションをお使い下さい。

雨の場合：
雨でも開催することがあります。
気温と雨量次第です。
中止にする場合は「オンライン会議システムZOOM」を
使ってオンライン講義を行います。録画します。

グループLINE：
参加される方は全員グループLINEに
登録して頂きます。

●１回目　講義＆レッスン
12/7(土)11:00－12:30頃

テーマ「まだ間に合う？私のマラソン」

・今のあなたにだから響くRUN講義
・で、どんな練習したらいいのか？（練習方法）
・「イージーペース」って分かりますか？

●２回目　レッスン
12月21日(土)11:00－12:00頃

「私の走る姿って、、、変じゃないですか？」
・ランニングフォームチェック
・1か月のトレーニングチェック

●３回目　講義＆レッスン
１月11日(土)11:00－12:00頃

「マラソン大会のリハーサルをしよう！」
・いつ何食べる？食事編
・２ヶ月目のトレーニングメニュー説明

●4回目　講義＆レッスン
１月25日(土)11:00－12:00頃

「ウィメンズ先輩に色々聞いてみよう！」

・当日のウエアは？
・エイドって？？？
・給水ってどうやるの？

●５回目　レッスン
２月１日(土)9:00－12:00頃

「ウィメンズコースを試走してみよう！」

ウィメンズマラソンのコースを
リハーサルで20KM走します
（信号など止まります）

・明日から〇〇トレーニングしよう！

●６回目　講義＆レッスン
２月１8日(土)11:00－12:00頃
「本番のレースプランを考えてみよう！」

・レースプラン（大会計画）って何？
・初マラソンのあなたが安心して
　笑顔で走れるプランがわかるよ！

●７回目　
３月１日(土)11:00－12:00頃

「１週間前リラックスラン」
もうここまできたら、焦っても仕方ない
やるだけやった！あとは・・・・

【特別編】
１．ゼッケン引換に行きます(3/7 or 3/8)
タイミングの合う方で
ドームのスタート・ゴール位置や集合場所も
確認します。

２．当日の朝集合
朝のスタート前が一番ドキドキするよね。
仲間の顔みて、おしゃべりしたら
結構落ち着くんだよねー
朝、会ってみんなで「えいえいおー！」しよう

３．当日の夜はバカラのグラスを持って乾杯！

ガンバッタあとは
プチおつかれさま会開催するよー！
この会に参加するまでがゴール
みんなで、バカラ持ってきて
乾杯しよう！！

お申込みは【モシコム】にご登録後
受講料の決済へお進み下さい。

https://moshicom.com/113709/

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクールFROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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まだ間に合う？？
[ウィメンズ完走プログラム2025]
2024.12.7-2025.3.1
土曜　朝11:00－12:00
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