定額制ランニングスクール
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まずは無料体験
ランニング入門コースを
体験してみよう！
1まずは日時を予約します
お友達同士や、親子2人で参加も多いですよ。
ランニングは生涯スポーツなので既存会員さんの約30％が60歳以上です。
足腰が弱るのだけが心配！
足腰を鍛えたい！
そんな方が、多いですよ。
210分前にスクールに集合
当日担当するコーチがその日の体調や最近の運動回数などについてお聴きします。気になる事があれば気軽にコーチにお伝え下さい。
動きやすい服装で
ストレッチ・速乾素材のスポーツウエアがお薦めです。シューズは、まだ手持ちの運動靴で十分ですよ！
水分とタオルを持って
冬場でも汗はかくので水分補給はしっかりと。水や、スポーツドリンク、ミネラル豊富な麦茶がお薦めです。
3コーチからレッスンの内容を教えてもらいます
今月のトレーニングメニューをコーチが説明します。
事前にご自宅に居ながら「学習動画」を視聴する事が出来るのでついていけるか心配な方も安心して参加して頂けます。
4準備体操から丁寧に習います
「あいたたた・・・準備体操だけでも良い運動になる！」
それだけ普段、身体を使ってないという事。準備体操がしっかり出来るようになるだけで身体は動くようになります！
5トレーニングをはじめましょう！
ランニングを始めたばかりの方は、距離ばかりに頭が行きがちになりますが、身体はまだ走るための準備が出来ていません。そのまま走ると痛みが出る事も・・・
やさしい筋トレ+短いランニングをセットにしましょう！
筋トレ
今日のテーマは「股関節（こかんせつ）」ランニングに必要な足を引き上げる力を呼び起こし、少しずつ鍛えていきます。
コーチがポイントを細かく指導するので、自己流にならず正しいやり方が分かります。
ランニング
コーチがアドバイスしながら一緒に歩いたりランニングします。
おしゃべりが出来るくらいのゆっくりしたペース。
自分のペースでOKです。ついていけるか不安な方も安心して参加頂けます。
気持ちいい、楽しいが成長のカギ
「ランニングってツライ、しんどい」事だと思っていませんか？
このプログラムを進めば、ランニングは気持ちいい！に変われます。この「気持ちがいい」「楽しい」が、成長のカギ！
一緒にこの感覚を育てていくのが入門コースです。
6これなら続けられるかも！
今回参加頂いたお2人は、楽しかったようです！
体力は取り戻せる！そう感じて頂けると嬉しいです。
ランニングスクールの受講生は50代・60代の方が中心です。
ランニングウエア姿を見ると、若々しく見えるのでその年齢に驚かれますが、それだけ身体が若返る事が出来るのが
ランニングの素晴らしい所です！
