星が丘テラス 朝活ランニングスクール
4月開校クラスの受講生募集のご案内

冬が過ぎ気温もあたたかくなり、ダイエットに体力UPに運動を始めやすい季節が到来しました!

今年こそは、ランニング・フルマラソンに挑戦したい!
という方に、お勧めの教室が「星が丘テラス朝活ランニングスクール」です。

≪朝活の良さ≫

1)土曜の朝に、ランニング習慣が身に着く!
朝7:00から身体を動かすので、身体が目指め、リセットされ代謝も上がりやすくなります。

2)ランニング・マラソンの「基礎」をプロから学べる!
指導は、箱根駅伝や実業団でも活躍した現役のプロマラソンランナー
運動に自信の無い方、走ることが苦手な方でも、楽しさを感じながら、基礎から学ぶことが出来るプログラム構成です。

3)同じ趣味の仲間が出来る!
みなさんお住まいは近郊なので、お休みに一緒に走ったり終わった後のモーニングや、飲み会、一緒にマラソン大会に出るなどしょっちゅう集まっておられます。大人になっても友達が出来るって良いですよね!

少人数ランニングレッスン

「朝活ランニングスクール」について

コースイメージ

■朝活ランニングスクール・開催クラス

  • ①基礎クラス 「ランニング初心者にお勧め!3か月で10㎞走れるようになる」
  • ②継続クラス 「経験者のための、基礎から見直す春トレーニング」

■開催日

2019年4月20日~6月22日 土曜日 午前7時~8時30分 全8回
※基礎クラス 初回(4/20)のみ 8:30~10:00
※開催日/4/20 4/27 5/11 5/18 5/25 6/8 6/15 6/22

■対 象

18歳以上の男女
※未成年の方は保護者の承諾が必要です

■受講料(8回分)

  • ①基礎クラス 税込23,000円 ※登録事務手数料、スポーツ保険料含む
  • ②継続クラス 税込20,000円 ※事務手数料、スポーツ保険料含む

■応募締切

2019年4月10日(水)

■こんな方におススメ!

  • ・ダイエットや健康管理としてトライしたい方
  • ・プロコーチから基礎を学びたい方
  • ・怪我のない走り型を学びたい方
  • ・正しいトレーニングを学びたい方
  • ・初めてマラソンにチャレンジする方

チラシはこちらから見ることができます。

メニュー案内

【基礎クラス】 ランニング初心者お勧め!3か月で10㎞走れるようになる

運動経験が少ない、苦手・・・でも、走れるようになりたい。そんな方にお勧めの、基礎から始めるプログラムです。

正しいランニングフォーム、走るための身体の準備、自宅でながらでも出来る筋トレ方法、速く走る方法
長く走れるようになるトレーニングと初心者にわかりやすく6つのステップでお伝えします。3か月後には、出来ると思えなかった10㎞ランニングをたのしい!と感じながら完走することができようになりますよ。

  • ①4月20日(土) ※8:30~10:00  オリエンテーション&事前説明会 ※この日は服装は洋服でもOKです
  • ②4月27日(土) 7:00~8:30  正しいランニングフォーム
  • ③5月11日(土) 7:00~8:30  走るためのカラダの準備
  • ④5月18日(土) 7:00~8:30  ケガのないカラダづくり
  • ⑤5月25日(土) 7:00~8:30  自分のランニングの適正サイズを知ろう。
  • ⑥6月 8日(土) 7:00~8:30  スピードを出してみよう!
  • ⑦6月15日(土) 7:00~8:30  長く動いてみよう!
  • ⑧6月22日(土) 7:00~8:30  朝活27期リレーマラソン
    *終わったあと打ち上げを予定しています。(別途費用・任意参加)

【継続クラス】 マラソン経験者のための「基礎から見直す、春トレーニング」

名古屋ウィメンズマラソンや、東京、大阪、静岡マラソンなどなどマラソンシーズンも一息ついた春。
次の秋のマラソンや、冬のマラソンに向けて、今こそ基礎を見直すことは、とても大切です。

今秋にフルマラソンを予定している方は、春の時期は基礎作りそして夏場は距離を走る経験を積まなければならないからです。

冬にマラソンがある方も、走りにくい夏場はどうしても練習から離れがち
春の走りやすい時に、身体を動かす習慣を続け、きれいな走り型・トレーニングを続けることは、秋から距離を走る必要にある冬にフルマラソンがある方には、基礎を行う時期は大切です。

秋にフルマラソン、冬にフルマラソンを走る予定の方はこの春に「走るための基礎」を学ぶことをお勧めします!

  • ①4月20日(土) 朝7:00~8:30  見直そうランニングフォーム
  • ②4月27日(土) 朝7:00~8:30  ランニングストレッチ&ダッシュ
  • ③5月11日(土) 朝7:00~8:30  ランニング筋トレ&トレラン
  • ④5月18日(土) 朝7:00~8:30  ASAKATSUリレー
  • ⑤5月25日(土) 朝7:00~8:30  ロングランの準備1
  • ⑥6月 8日(土) 朝7:00~8:30  ロングランの準備2
  • ⑦6月15日(土) 朝7:00~8:30  70分間ロングラン
  • ⑧6月22日(土) 朝7:00~8:30  朝活27期リレーマラソン
    *終わったあと打ち上げを予定しています。(別途費用・任意参加)

コーチについて

監修・コーチ
プロマラソンランナー
原田 拓

朝活ランニングスクールには、受講生たちが主体的となって出来た運営チーム「朝活サポーターズ」が存在します。
10名前後が、ボランティアで運営を支えています。(随時募集中です)

応募について

住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無(時期や記録を教えてください)をご記入後、下記アドレスまでメールにてご応募ください。応募者多数の場合は抽選となります。当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

下記アドレスよりお申し込みください。

件名:朝活ランニングスクール応募
mailto: asa-run@hoshigaoka-terrace.com

その他諸注意事項
  • 星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7:00~通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。
  • レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。
  • 現在の受講生と合同クラスになります。
  • 更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
  • 雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。
  • 体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。
  • 参加費にはスポーツ保険料が含まれます。
主催:東山遊園株式会社

運営・お問い合せ:星が丘テラス朝活ランニングスクール運営事務局
株式会社第一通信社 TEL052-231-1501 (平日10:00~17:00)

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