【誰でもできる！ウォーキングから始めるジョギング教室】

「自粛生活で運動不足はもちろん、去年より体重が増えてしまった・・・」

そんな時まずは【ウォーキング】から始めようかなと思いませんか？

自然を感じたり、街を散策したりウォーキングって楽しいですよね！
お医者さんにも「まずはウォーキングから始めて下さい」と
アドバイスを受けたという方も多いかと思います。

でも、正しい知識を知らないと、しばらくすると膝や足首が痛くて
いつかはジョギングが出来たらいいな！と思っていたのに続かなくなったりと
実はその原因は、多くの方が間違えた始め方をしてしまっていることにあります。

せっかくスタートさせる健康的な運動習慣
続けられるよう最初が肝心です！

【60分でお伝えすること】
〇気をつけよう！ウォーキングの盲点
〇ウォーキングとジョギングは大きく違う！
〇誰でもすぐ出来る「〇〇〇ウォーク」とは？
〇ケガをしない始め方の準備
〇さっそくやってみましょう！(コーチとウォーク＆ジョグ)

※実際は「室内と室外」両方で行います。

【講師】
プロマラソンランナー原田 拓（ランニングスクールFROG代表）
元箱根駅伝選手、実業団ランナーを経て2013年ランニングスクールを設立
年間800以上のレッスンを行う名コーチであり、現役のマラソンランナー
（当日はスクールより、アシスタントが2名付きます）

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開催概要
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日程：2022年9月23日金曜開催　＊雨天決行
第一部　9:30～10:30（受付9:15より）
第二部　11:30～12:30（受付11:15より）

定員：各40名（定員を超えた場合抽選となります）

対象：18歳以上の健康的な男女（渋谷区在住、在学、在勤優先）

【参加費用】1,000円　税込
現地施設の、発券機でお求め頂きます（現金払い）
「チケット」を受け取り、アリーナ会場の入り口受付でご提出下さい。

【服装と持ち物】
動きやすい服装でお越し下さい。
運動靴・飲み物・タオル等お持ちください。
室内履き（運動靴ならなんでもOK）をご持参下さい。
マスク着用でお願いします。

【着替え等について】
イベントに参加される方は３階更衣室が無料で利用できます。
荷物を預けられる場合はコインロッカーをご利用下さい。
ロッカーは100円玉が必要となりますが
利用後返金式となります。

【会場】ひがし健康プラザ
東京都渋谷区東3-14-13 （郵便番号：150-0011）
03-5466-2291/ 03-5466-2292
JR「渋谷駅」徒歩15分、「恵比寿駅」徒歩10分
都バス[都06][田87]系統「東3丁目」
ハチ公バス（夕やけこやけルート）「東2丁目」3分

【補足】
・距離を保ち、会話の際はマスクの着用を必ずお願い致します。
・雨天決行です（万が一中止・延期の場合は事前に申込みメールにご案内します）
・前夜・当日朝は、必ず検温を行ってお越し下さい。
・体温が37度を越える場合参加をお控え下さい。

【お申込みについて】
こちらのWEBサイト、またはチラシ等のQRコードにてお申込み下さい。

こちらから→　お申込みフォーム

9月10日以降に受付の結果をお申込み時のメールアドレスに連絡させて頂きます。
定員を超えた場合は抽選となりますので予めご了承下さい。

ご不明な点がありましたら
お気軽にご連絡下さいませ。
ランニングスクール/クラブ フロッグ
mailto:info_frog@running.co.jp

お問合せはお気軽にどうぞ。
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ランニングスクール/クラブ FROG(フロッグ)

〒462-0846
名古屋市北区名城1丁目4番1
名城公園「トナリノ」1階
TEL:0120-846-269
https://www.running.co.jp
mailto:info_frog@running.co.jp
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