• 2021.04.01

    【生徒募集】5/8(土)星が丘テラス公認朝活ランニングスクール全8回

    朝活ランニングスクール

    朝活ランニングスクール

    2014年にスタートした朝活ランニングスクールも
    コロナ禍のお休みを経て、いよいよ再開します。

    コロナ禍で在宅ワークも続き、屋内のスポーツジムに行くのも気がひける
    でも、何か運動を始めたい!
    そんな方に、「ランニング」がとても人気です。

    ランニングは、一定のリズムを脳が感じることで
    α波が出て、リラックス効果を感じるとも言われています。

    そしてこの一定のリズムは、走ることで感じる疲労感が
    脳に「きつい」「つらい」というSOSを忘れさせる
    効果があるとも言われています。

    でも、ランニングは「きつい」「つらい」「やりたくない」イメージがついてい
    るので、例えばフルマラソンに挑戦する!なんて言えば
    凄い大変なことをするイメージを持っている方も少なくないようです。

    走ることに苦手意識のある方や、つらい、痛いで
    辞めてしまう方の多くが、初心者の壁とも言われている
    「膝や脚の痛み」の経験や
    そして、「むしろ身体がキツイ」と疲労感で辞める方も居ます。

    後者は、走ることに慣れていないので、上手に走れず
    「走るって気持ちいいよね」という感覚の手前で
    「きつさのSOS」のまま、ランニングを終えてしまう人です。

    きれいに走る、ケガなく走れるようになると
    「ランニングって気持ちいいなぁ」と感じられるようになります。

    ランニングは、四季を感じたり、全身運動なので身体がほぐれたりして
    リラックス効果も期待できます。

    ランニングを始める方の90%と言ってもいいくらいのきっかけ
    「ダイエット」にも長期的に見て良い事がある方も少なくないです。

    特に、ランニングが習慣化できると、食事に対して罪悪感が減る方も多く居ます。
    運動をしているので、多少食べても大丈夫!と思える生活のサイクルに切り替わ
    るからです。今、ちょっと嬉しくなりましたね!

    星が丘テラス公認朝活ランニングスクールは、土曜の朝7:00から約90分間
    星が丘テラスを拠点に、東山一万歩コース、平和公園と近隣の自然豊かな公園の
    中で、レッスンを開校しています。

    密になることもなく、運動ができると、この屋外式スポーツクラブは今とても人
    気です。

    それに、私たちランナーから積極的に挨拶をしたり、声をかけることで
    街に活気も生まれて、安全な街創りへの協力も出来ます。

    気持ちも前向きに切り替わるランニング
    ぜひ、この春から一緒にはじめませんか?

    朝活ランニングスクールは【3つのクラス】に分かれます。

    ●ケガ無く始めたい方に
    「ランニング初心者クラス」

    ●完走!自己ベスト更新を目指す方に
    「マラソンクラス」

    ●ゲーム感覚で5つのコースを制覇したい方に
    「東山トレイルチャレンジクラス」

    コーチ&サポートは
    ランニングスクールフロッグ代表
    プロマラソンランナー原田拓をはじめとする
    コーチ陣と、朝活OBサポーターズです。

    5月からの3か月間、私たちと一緒に
    星が丘でランニングを楽しみませんか?

    同じ趣味だからこそ
    出逢える仲間たちも待っています。

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    星が丘テラス公認
    朝活ランニングスクール
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    2021年5月8日~7月10日
    土曜 朝7:00ー8:30 全8回

    【集合場所】
    星が丘テラス:イベント広場
    10分前には、受付を済ませて下さい

    【日程】
    5月8日、15日、22日
    6月5日、12日、19日、26日
    7月10日

    スタート前に、3コースの
    トレーニングメニューに対する
    解説動画を配信いたします。

    ランニング初心者クラス

    【ランニング初心者クラス】全8回

    1.正しいランニングフォーム
    2.走るための身体の準備
    3.ケガをしない身体づくり
    4.自分のランニングの適正サイズを知ろう
    5.正しいランニングフォームおさらい
    6.スピードを出してみよう!
    7.長く動いてみよう!
    8.お楽しみリレーマラソン

    マラソンクラス

    【マラソンクラス】全8回

    1.正しいランニングフォームを引き出す方法
    2.トレーニングの負荷を知る ジョギング編
    3.トレーニングの負荷を知る スピード編
    4.目的を持ったジョギング&ダッシュ
    5.走らないトレーニング
    6.星が丘ロングジョギング
    7.いつもと違うロングラン
    8.お楽しみリレーマラソン

    東山トレイルチャレンジクラス

    【東山トレーニングチャレンジクラス】全8回

    東山一万歩コースの中にオリジナルの
    5コースを作りました。この5コースを
    何分で回れるか?自分に挑戦!
    ゲーム感覚でトレイルを楽しめる
    新企画のスタートです。

    *10KMをキロ7分30分以内で走れる方を対象とします

    1.概要・5コースを解説
    2.コースの攻略ポイント解説
    3.コースONE
    4.コースTWO
    5.コースTHREE
    6.コースFOUR
    7.コースFIVE
    8.お楽しみイベント

    担当:塚本拓生コーチ
    http://naruo.cyberjulia.com/frog/takuotsukamoto.pdf

    【受講料】
    入会金1000円(エポスカード掲示で無料)

    ランニング初心者クラス 27,500円税込
    マラソンクラス/東山トレイルチャレンジクラス 22,000円税込
    保険は別途2,200円 or 1200円

    【定員】
    ランニング初心者クラス 15名
    マラソンクラス     30名
    東山トレイルチャレンジクラス 30名(朝活経験者優先)

    【補足】
    ・着替える場所はありません
    ・荷物はクリアケースに入れて、現地でお預かりしますが
    貴重品はご自分で管理下さい
    なるべく軽装でお越し頂けると助かります

    ・参加者はグループLINEに登録します
    連絡事項はLINEを使って行います
    ・雨予報の場合「オンラインレッスン」に切り替わります
    スタート前にZOOMアプリを入れておいて下さい
    ・マスクは必ず着用して参加下さい
    ・前夜、当日朝の検温を必ず行って下さい
    ・体調が悪くなったら無理せずお休み下さい

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    【お申込み受付】
    以下のフォームでお申込みください
    https://form.os7.biz/f/5d820872/
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    30分たっても、届かない場合は
    迷惑メールフォルダをご確認ください。

    それでも返信メールがない場合は
    スマフォやPCのプロバイダー側で
    ブロックされている可能性もあります。

    直接メール対応させて頂きますので
    その場合はお手数ですが、こちらまでメールでご連絡下さい。

    お問合せはお気軽にどうぞ。
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    走って人生をカエル
    名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

    〒462-0846
    名古屋市北区名城1丁目4番1 名城公園「トナリノ」1階
    TEL:0120-846-269
    https://www.running.co.jp
    mailto:info_frog@running.co.jp
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