• 2019.02.27

    5月開校「名城公園・初心者クラス~2か月で10㎞走れるカラダにカエル!~」

    さぁランニングを始めよう
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    2か月で10㎞走れるカラダを目指す!
    5月開校「初心者クラス」受講生募集
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    10㎞走れるようになったら
    健康的な生活が過ごせ
    体型も、それなりにキープでき
    マラソン大会へ挑戦もできます。

    ダイエットに、体力作りに!
    春から、始めてみませんか?

    このクラスは、2か月間で

    ●さび付いた身体を動く身体へ
    ●正しいランニングフォームを身に付け
    かっこよく走る
    ●10㎞走れる走力が付く

    学校でも部活でも習わなかった
    正しい走り型を身に付けられるので
    カラダ作りの基礎をしながら、体力もつき
    オトナかっこ良く走れるようになります!

    指導
    プロマラソンランナー原田拓

    ランニングスクールフロッグ代表
    JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位
    JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
    ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー

    名古屋ウィメンズマラソン

     

     

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    1回目 5月5日(日)8:30~9:30
    「正しいランニングフォームはカッコいい!」
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    正しく走るって どういうこと??
    学校の授業でも教えていない
    「正しい走り型」、初回は、
    脚を動かし、上半身を上手に使う
    正しい走り型です。
    正しい走りが分かるとカッコよく走れます!

    (1)正しいランニングフォームの解説
    (2)ウォーキングを挟んだジョギング

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    2回 5月19日(日)8:30~9:30
    「【走る身体】になる準備と
    痛みを出さない身体の作り方」
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    走る前に行う準備体操は、
    ランニングに必要な関節の柔軟性を高める
    トレーニングにもなり、走る身体作りの基礎になります。

    (1)ランニング体操&ジョギング
    (2)ランニング体操のレクチャー

    ランニング=膝や腰の痛み
    というイメージが多いのでは?!
    走るたび、脚には体重の3~4倍負担がかかります。
    痛みを出さすに行うためには、走る着地の衝撃に負けないカラダづくりが必要に
    なります。

    (1)ランニング筋トレのレクチャー
    (2)ランニング筋トレ&ジョギング

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    3回目 6月2日(日)8:30~9:30
    「以外に知らない【ランニングの適正サイズ】
    自分の適正を知る方法」
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    ランニングを継続させるためには、無理のないペース、
    無理のない距離、呼吸が無理ない頻度などの
    自分に合ったサイズで行わないといけません。
    ランニングを安全に継続させる適正サイズを探りましょう。

    (1)上がらないペースは??
    (2)ひとりジョギング時間測定

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    4回目 6月16日(日)8:30~9:30
    「10㎞完走のコツは【長く動く】にあり」
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    疲れるまで走り続け、もうだめだと
    一度止まってしまうともう走り出せなくなってしまいます。
    初心者が長い距離が走れるよう練習には
    コツがあります!

    (1)ウォーキングの場所を決めた周回コースで
    (2)60分間ジョギング&ウォーキング

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    目標は6月23日に開催される
    「シーサイドRUN10㎞マラソン」
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    常滑りんくうビーチで開催される
    「第3回シーサイドラン」が最終目標

    10㎞マラソンに挑戦しましょう!
    仲間と一緒なら、きっと走れます^^
    ゴールしたら、打ち上げパーティが待ってます。

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    初心者クラス
    「2か月で10㎞完走」プログラム
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    ★日時
    2019年5月5日(日)~6月23日(日)
    朝8:30~9:30 (約60分間)

    ★場所
    名城公園トナリノ1階:フロッグ集合

    ★受講費 2か月全回
    12,000円 税込
    ◎フロッグオリジナルTシャツ付き
    ◎6月23日(日)
    シーサイドラン10㎞エントリー費用込み
    (当日の打ち上げBBQは実費です)

    ≪お支払い方法≫
    現金・振込・店頭でのクレジットカード決済(paypay)

    ★18歳以上の健康的な男女

    ★服装
    動きやすい服装、シューズ
    汗をかくので、脱ぎ着しやすいもの
    (ドライ素材のTシャツなど)

    ★持ち物
    タオル、水分、必要に応じて着替え
    帽子、日焼け止め

    ★荷物
    フロッグに置いて頂けます
    同施設にシャワーロッカー完備した
    ランニングステーションあり(500円/回)

    ★傷害保険について
    ご自身の保健か、推奨する
    「スポーツ安全保険」に加入頂きます。

    *基本的に雨天決行
    台風、雨量が前日12時時点で
    70%超えた場合中止することがあります。
    *入会特典として、名城公園トナリノ1階
    スポーツショップハシリニで割引購入できます
    *マッサージ「タイセイカン」が割引になります。

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    初心者クラス
    ↓お申込みフォームはこちら↓
    https://form.os7.biz/f/135d1711/
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    〆切は2019年5月3日(金)23時59分

    お問合せはお気軽にどうぞ。
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    走るって、楽しい
    名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

    〒 462-0846
    名古屋市北区名城1丁目4番1
    名城公園「トナリノ」1階
    TEL:0120-846-269
    http://www.running.co.jp
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