• 2019.02.27

    4月開校・マラソン経験者のための「基礎から見直す春トレーニング ~星が丘 朝活ランニングスクール~」

    星が丘テラス 朝活ランニングスクール
    4月開校クラスの受講生募集のご案内
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    マラソン経験者のための
    「基礎から見直す、春トレーニング」

    名古屋ウィメンズマラソンなど
    マラソンシーズンも一息ついた春

    次の秋のマラソンや、冬のマラソンに向けて
    気候もよく走りやすい春は、基礎を見直す良いタイミングです。

    ●今秋にフルマラソンを予定している方
    夏場は距離を走る経験を積まなければなりません。
    夏に走るためには、春は、走れるカラダを作っておく必要があります。

    ●今冬にフルマラソンを予定している方
    走りにくい夏場はどうしても練習から離れがち、
    春の走りやすい時に、身体を動かす習慣を続け、
    きれいな走り型でトレーニングを続けることは、
    秋から距離を走る必要がある
    冬にフルマラソンがある方には、この春の時期の
    基礎作りはとても重要!

    走りやすくなった秋から基礎を・・・と思っても
    春夏に休んだことで、体重が増えてしまったり、
    練習が間に合わなかった!
    という方も少なくないのでは?!

    どちらの方にも、春の過ごし方は
    とても重要になります!
    せっかくマラソン大会を走り
    トレーニングできる身体を持ちました。

    まったくゼロにすると、次のスタート
    またゼロから準備するのは大変です。
    ぜひ、このプログラムで基礎からじっくり取り組み
    秋と冬に向けて、トレーニングを一緒に続けましょう!

    ≪朝活の良さ≫
    1)土曜の朝に、ランニング習慣が身に着く!
    朝7:00から身体を動かすので、
    身体が目指め、リセットされ代謝も上がりやすくなります。
    ダイエットに最適ですよ!

    2)ランニング・マラソンの「基礎」をプロから学べる!
    指導は、箱根駅伝や実業団でも活躍した現役のプロマラソンランナー
    運動に自信の無い方、走ることが苦手な方でも、
    楽しさを感じながら、基礎から学ぶことが出来るプログラム構成です。

    3)同じ趣味の仲間が出来る!
    みなさんお住まいは近郊なので、お休みに一緒に走ったり
    終わった後のモーニングや、飲み会、一緒にマラソン大会に出るなど
    しょっちゅう集まっておられます。
    大人になっても友達が出来るって良いですよね!

    ■朝活ランニングスクール・開催クラス

    継続クラス(マラソン経験者にお勧め)
    「基礎から見直す春トレーニング」

    *初心者さん向けの「基礎クラス」も
    同時開催します。

    ■開催日
    2019年4月20日~6月22日
    土曜日 午前7時~8時30分 全8回
    ※基礎クラス 初回(4/20)のみ 8:30~10:00
    ※開催日/4/20 4/27 5/11 5/18 5/25 6/8 6/15 6/22

    ■対象

    星が丘テラス朝活ランニングスクール
    「基礎クラス」を受講後の18歳以上の男女

    ※フロッグで受講経験のある方はご相談可能
    ※未成年の方は保護者の承諾が必要です

    ■受講料(8回分)
    継続クラス 税込20,000円
    ※事務手数料、スポーツ保険料含む

    ■応募締切
    2019年4月10日(水)

    ■継続クラスのメニュー

    ******************************
    経験者のための
    基礎から見直す春トレーニング
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    ①4月20日(土)朝7:00~8:30
    見直そうランニングフォーム

    ②4月27日(土)
    ランニングストレッチ&ダッシュ

    ③5月11日(土)
    ランニング筋トレ&トレラン

    ④5月18日(土)
    ASAKATSUリレー

    ⑤5月25日(土)
    ロングランの準備1

    ⑥6月8日(土)
    ロングランの準備2

    ⑦6月15日(土)
    70分間ロングラン

    ⑧6月22日(土)
    朝活27期リレーマラソン
    *終わったあと打ち上げを予定しています。(別途費用・任意参加)

    ■トレーニングメニュー制作・監修・指導
    プロマラソンランナー 原田拓

    ランニングスクールフロッグ代表
    キッズ走り型協会 代表理事
    JALホノルルマラソン2012.2014日本人1位
    JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
    ルコックスポルティフ商品開発アドバイザー

    名古屋ウィメンズマラソン

    *指導サポート
    フロッグランニングコーチ 朝活サポーターズ

    ■その他諸注意事項
    ・星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7:00~通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。
    ・レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。
    ・現在の受講生と合同クラスになります。
    ・更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
    ・雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。
    ・体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。
    ・参加費にはスポーツ保険料が含まれます。

    ■応募方法
    住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無(時期や記録を教えてください)をご記入後、
    下記アドレスまでメールにてご応募ください。

    応募者多数の場合は抽選となります。
    当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

    件名:朝活ランニングスクール応募
    asa-run@hoshigaoka-terrace.com 宛

    主催:東山遊園株式会社
    運営・お問い合せ:星が丘テラス朝活ランニングスクール運営事務局
    株式会社第一通信社 TEL052-231-1501 (平日10:00~17:00)