• 2016.08.10

    【募集】9/21(水)『5㎞走れるようになるランニング初級平日クラス』

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    さぁ、ランニングを始めよう♪
    『5㎞走れるようになるランニング初級平日クラス』
    **************************************

    気持ちの良い朝
    「今日は、5㎞ランニングしようかな♪♪」

     

    「頑張らなきゃ!」と力をこめなくても、
    リラックスして5㎞楽々走れちゃう自分へ。
    走った後もサクサク仕事/家事をこなせる
    スポーティでアクティブなライフスタイルを
    手に入れませんか?

     

    健康のため、ダイエットのために
    始めてみたいランニング。でも何から、
    どうはじめればいいか分からない・・・
    いろいろな不安を感じている方
    のためにランニングの基礎である、
    歩くこと、ゆっくりジョギングすること、
    楽しむことからスタートできる初級クラスです。

     

    【このレッスンで得られること】
    ・走る前後の正しいストレッチが学べる!
    ・自分に合った正しい
    ランニングフォームを身につけられる!
    ・5㎞は、余裕で走れるようになる!
    ・ランニング仲間が出来る!

     

    走る前のストレッチと言えば・・・?
    アキレスけんを伸ばすなど、
    カラダを伸ばしていませんか?

     

    それは実は間違いなんです!

     

    正しいストレッチを知ることで、
    ケガなく楽しく継続できます。

     

    ランニングの体操(ドリル)を覚えて、
    カラダを動かすことに慣れていきましょう!
    また、一番大事な「走り方/ランニングフォーム」
    の基礎をいちから学んで頂けますので、
    ケガをしたくない方、せっかく始めるので
    基礎をきちんと身につけて習慣として
    走れるようになりたい方にお勧めです。

     

    フロッグの特徴である、
    長い距離を沢山走らないのに、
    最後には5㎞が走れる自分に
    なっているトレーニングメニューを
    ぜひご体験ください。

     

    全6回を通じて、
    一緒にトレーニングする
    「ランニング仲間」が出来る
    のもグループレッスンの醍醐味です。

     

    ≪こんな方へ≫
    ・ダイエットしたいのでランニングを始めたい
    ・走りたいがケガが心配なので
    正しいストレッチを行いたい
    ・「走り方」が大事と聴くので、
    初心者ほど最初から指導を受けたい
    ・かっこいいランニングフォームで走りたい
    ・いつかは・・・・フルマラソンを走ってみたい。

     

    指導は、
    ランニングトレーナー
    くりぼー栗木理恵子

    写真 2016-08-18 7 09 41

    プログラム監修
    プロマラソンランナー原田拓

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    日時:2016年9月21日(水)10:00~11:30
    ~11月2日(水) 10:00~11:30
    全6回コース

     

    場所:白川公園内プラネタリウム側

     

    事前着替え&荷物置きは、
    栄3丁目にあるフロッグです(9:30~9:45)
    終了後は、G+Fitのロッカーを
    ご利用いただけます
    (860円/回 営業時間10:00から)

     

    現地には待機スタッフが1名居ります。
    貴重品以外置いて頂けます。
    雨の場合:栄G+fit

     

     

    ≪レッスン内容≫———————-

     

    1回目:9/21(水)
    ランニングの準備①
    ドリル体操:ウォーク&RUN ドリル体操

     

    2回目:9/21(水)
    正しいランニングフォームを身につける ①
    ウォーク&RUN 脚

     

    3回目:10/5(水)
    正しいランニングフォームを身につける②
    ウォーク&RUN 姿勢

     

    4回目:10/19(水)
    正しいランニングフォームを身につける③
    基礎を意識した階段トレーニング

     

    5回目:10/26(水)
    5㎞走れるようになる20分間走
    20分間 2セット

     

    6回目:11/2(水)
    目指せ完走!ゆっくり5kmRUN
    白川公園周り5kmRUN
    ————————————-

     

    ●受講料 21,600円 税込
    保険2000円含(1回あたり3000円)

     

    ●小雨の場合でも基本的に開催します
    降水確率、気温など考慮して
    室内トレーニングに変更する場合があります。

     

    ————————
    お申込み方法
    ————————
    メールで「申し込みます」と書いて頂き、
    続けて「お名前」「住所」「お電話番号」
    「メールアドレス」「運動歴」を
    お書きください。

     

    折り返し、
    振込先口座をご案内します
    お振込みが完了しましたら、
    申し込み完了です。
    〆切は2016年9月14日(水)

     

    ≪こちらにお申込みください≫
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