■開催日時

2019年1月12日～3月30日　土曜日　午前7時～8時30分　全10回
※初回（1/12）のみ 8:00～10:00
※休講日　2月23日、3月16日

■対　象

18歳以上の男女かつ、マラソン大会への出場を目指している方
※未成年の方は保護者の承諾が必要です

■受講料（10回分）

税込25.000円　※スポーツ保険料含む　※継続受講生は受講料が異なります

■応募締切

2018年12月24日（月・祝）

■こんな方におススメ！

• プロから基礎を学びたい方
• 初めてマラソンにチャレンジする方
• 正しいトレーニングを学びたい方
• 怪我なく走りたい方

• 第 1回　1月12日 （土） ※8：00～10：00　オリエンテーション＆事前説明会
• 第 2回　1月19日（土）　現在地を把握しよう！５ｋｍランニング　～現状把握～
• 第 3回　1月26日（土）　ジョギングに変化をつけて軽やかに気持ちよく呼吸を上げよう！　～心肺機能強化の基礎～
• 第 4回　2月2日（土）　ジョギングに変化をつけて持久力をつけよう！　～筋肉の持久力強化の基礎～
• 第 5回　2月9日（土）　正しいロングランニングで時間と距離になれよう！　～時間と距離になれる～
• 第 6回　2月16日（土）　駅伝インターバル　～スピードアップ～
• 第 7回　3月2日（土）　実践！リズムインターバル　～心肺機能強化～
• 第 8回　3月9日（土）　実践！ペース変化ランニング　～筋肉の持久力強化～
• 第 9回　3月23日（土）　実践！走りながらカラダを整えて上手にまとめましょう！　～マラソン大会での対応力～
• 第10回　3月30日（土）　お楽しみイベント　仮装リレーマラソン大会

※練習の後は懇親パーティ（自由参加・会費別途）

住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無（時期や記録を教えてください）をご記入後、下記アドレスまでメールにてご応募ください。応募者多数の場合は抽選となります。当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

下記アドレスよりお申し込みください。

件名：朝活ランニングスクール応募
mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com

その他諸注意事項

・星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7：00～通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。

・レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。

・現在の受講生と合同クラスになります。

・更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。

・雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。

・体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。

・参加費にはスポーツ保険料が含まれます。