星が丘テラス
「朝活ランニングスクール」
星が丘テラス（千種区）を拠点とし、東山一万歩コースや、平和公園などをロケーションにも恵まれている地区を舞台に、毎週土曜日の朝7時から、90分間のランニングレッスンを行っています。
≪このような方にお勧めです≫
- 運動不足を解消したい方
- ランニングを基礎から習いたい方
- ランニングを習慣化させたい方
- ケガなく走りたい方
- フルマラソンを走ってみたい方
- 仲間と楽しく走りたい方
2012年リオ五輪マラソン代表 藤原新選手のトレ―ニングパートナーも務め、2015年は
JALホノルルマラソンの公認トレーナーとしても活躍し、創立以来3500名を超える指導を
行っているプロマラソンランナーtakuこと、原田拓がメイントレーナーとして指導します。
今日からスタートする初心者さんや、ランニングを健康的に続けたい方、マラソン大会で自己ベストを更新したい方と、レベルと目的に合わせてチーム分けをするのでどなたでも参加して頂けます。新しい仲間とランニング習慣初めてみませんか？
「朝活ランニングスクール」について
■開催日時
2018年4月14日～6月30日 土曜日 朝7時～8時30分 全10回
※初日のみ 9:30～11:30
※休講日 5月5日、6月2日
■対 象
18歳以上の男女（未成年の方は保護者の承諾が必要です）
■参加費
新規 25,000円/10回分（消費税・スポーツ保険料含む）
■スケジュール
応募締切 4/1（日）
始めよう！ランニング。基礎からじっくり「ランニング基礎クラス・メニュー」
〇ランニング基礎クラス （走る距離 4～7㎞/回）
長く楽しく継続できるよう、走るための身体つくりとなる「基礎」をしっかり学べます。
≪このような方にお勧めです≫
- ランニングをこれからはじめる初心者の方
- ランニングフォームを見直したい方
- けがなくランニングを継続したい方
■ランニング基礎クラスメニュー
- 第 1回 4月14日 オリエンテーション
- 第 2回 4月21日 ランニング前に正しい準備体操から始めよう～準備編①
- 第 3回 4月28日 これが大切！走る前のメンテナンスを学ぼう～準備編②
- 第 4回 5月12日 ランニングに必要な筋力をつけて楽に走ろう～準備編③
- 第 5回 5月19日 ランニングとウォーキングの違いを学ぼう～フォーム編①
- 第 6回 5月26日 上半身を正しく使ってキレイに走ろう～フォーム編②
- 第 7回 6月 9日 ３つのポイントで無駄のない走りを身に付けよう～フォーム編③
- 第 8回 6月16日 ダッシュを取り入れて美しく走ろう～実践編①
- 第 9回 6月23日 ウォーキングを上手に使ってロング走に挑戦～実践編②
- 第10回 6月30日 お楽しみイベント 朝活終了後 3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会
※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。
※最終回6/30（土）の懇親会は自由参加のイベントになります。参加者は別に懇親会費用が必要となります。
さぁ走ろう！「ランニングクラス」
〇ランニングクラス （走る距離 5～10㎞/回）
より実践的なトレーニング内容で、記録更新のお手伝いをします。
≪このような方にお勧めです≫
- できるだけ距離を走り、走力アップをしたい方
- ペース走や、インターバルなど自分では出来ないトレーニングをしたい方
- ランニングを継続したい方
- フルマラソンを走る方
■ランニングクラスメニュー
- 第 1回 4月14日 お花見Run
- 第 2回 4月21日 ランニングドリル&RUN
- 第 3回 4月28日 RUN 15分間RUN×3本
- 第 4回 5月12日 里山ジョギング
- 第 5回 5月19日 RUN ペアリレー
- 第 6回 5月26日 筋力トレーニング&RUN
- 第 7回 6月 9日 東山トレイルラン
- 第 8回 6月16日 階段トレーニング
- 第 9回 6月23日 75分間ロングJOG
- 第10回 6月30日 お楽しみイベント 朝活終了後 3ヶ月間一緒に頑張ってきた仲間との懇親会
※会場、内容は予告なく変更になる場合がございます。
※最終回6/30（土）の懇親会は自由参加のイベントになります。参加者は別に懇親会費用が必要となります。
講師の紹介
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| ランニング基礎クラス しおりんコーチ 山田しおり |
ランニングクラス みわコーチ 上田美和 |
監修・コーチ プロマラソンランナー 原田 拓 |
朝活ランニングスクールには、受講生たちが主体的となって出来た運営チーム「朝活サポーターズ」が存在します。
10名前後が、ボランティアで運営を支えています。（随時募集中です）
応募について
下記の必要事項をご記入いただき、メールにてご応募ください。
当選者の発表はメールの返信をもってお知らせいたします。
最終申込締切2018/4/1（日）
【メールへ記載頂きたい内容】
住所、氏名、年齢、性別、連絡先、ランニング経験の有無（未経験・1年未満・〇年）
公式・非公式問わず、マラソン記録をお持ちの方はご記入ください。
下記アドレスよりお申し込みください。
mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com
注意事項
ランニングができる、動きやすい服装でお越しください。
駐車サービスは行っておりませんので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。
自転車、バイクは、EAST1F無印良品南側の駐輪場をご利用いただけます。
ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが預かり、終わるまでケースに入れて保管します。
但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます。
当スクールは更衣室・シャワールームの用意がありません。
あらかじめスクールに参加できる服装（動きやすい服装）でお越しください。
詳しくは、星が丘テラスHPをご覧くださいませ。
