■朝活ランニングスクール・開催クラス

• 「マラソンを走りきるための土台を作る3か月トレーニング」

日程：全8回
※休講日：10月19日、11月23日、12月7日

■開催日

2019年10月12日(土)～12月21日(土)
土曜　朝7:00～8:30　集合6時50分イベント広場

■対　象

18歳以上の男女
※未成年の方は保護者の承諾が必要です。

●フルマラソンに初めて挑戦する新規の方（行き帰り約2㎞が走れること）
●フルマラソンに向けたトレーニングを受講したい新規の方
●朝活はお休みしてたけど、復活して受講したい方
●基礎クラスを経て、継続クラスを受講したい方
●継続してトレーニングしたい方

※ランニング初心者の方（まったく自分で走ってない方、行き帰り走れない方）は今回大変申しわけないですが、受付できませんのでご了承ください。

■受講料（8回分）

• ①初めての方　税込23,000円　※登録事務手数料、スポーツ保険料含む
• ②継続　　　　税込20,000円　※事務手数料、スポーツ保険料含む

■応募締切

2019年10月2日（水）　※当日必着

①10/12(土)　7:00-8:30　オリエンテーション＆事前説明会
※継続の方はレッスンへ　基礎を作る「分割ジョギング」

②10/26(土)　7:00-8:30　持久力の基礎作り「ファルトレク」

③11/2(土)　7:00-8:30　筋力アップの「起伏ランニング」

④11/9(土)　7:00-8:30　リレーマラソン「持久力スペシャル」

⑤11/16(土)　7:00-8:30　疲れを利用してトレーニング効果UP「ジョギング＋α」

⑥11/30(土)　7:00-8:30　目標との間隔を把握しよう「5㎞(3㎞)ランニング」

⑦12/14(土)　7:00-8:30　マラソンを意識した「ロングランニング」

⑧12/21(土)　7:00-8:30　お楽しみイベント「朝活駅伝」

住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無（時期や記録を教えてください）をご記入後、下記アドレスまでメールにてご応募ください。応募者多数の場合は抽選となります。当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

下記アドレスよりお申し込みください。

募集締切： 2019年10月2日(水)　※当日必着

件名：朝活ランニングスクール応募
mailto: asa-run@hoshigaoka-terrace.com

その他諸注意事項

• 星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7：00～通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。
• レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。
• 現在の受講生と合同クラスになります。
• 更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。
• 雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。
• 体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。
• 参加費にはスポーツ保険料が含まれます。