星が丘テラス 朝活ランニングスクール
「目指せマラソン完走3か月プログラム」

マラソン大会に向けたトレーニングの仕方、マラソンを走りきれるカラダの作り方を学びます。

マラソンを走りきるには、筋力・心肺機能・スピードなど、様々な要素の強化が必要です。トレーニングでは自分のしていることが、どの要素を埋める為のものなのかを意識しながら行うことが大切。ただやみくもに走るトレーニングではなく、目的を意識したトレーニングでマラソンを走りきれるカラダを作りましょう!

少人数ランニングレッスン

「朝活ランニングスクール」について

コースイメージ

■開催日時

2019年1月12日~3月30日 土曜日 午前7時~8時30分 全10回
※初回(1/12)のみ 8:00~10:00
※休講日 2月23日、3月16日

■対 象

18歳以上の男女かつ、マラソン大会への出場を目指している方
※未成年の方は保護者の承諾が必要です

■受講料(10回分)

税込25.000円 ※スポーツ保険料含む ※継続受講生は受講料が異なります

■応募締切

2018年12月24日(月・祝)

■こんな方におススメ!

  • プロから基礎を学びたい方
  • 初めてマラソンにチャレンジする方
  • 正しいトレーニングを学びたい方
  • 怪我なく走りたい方

メニュー案内

  • 第 1回 1月12日 (土) ※8:00~10:00 オリエンテーション&事前説明会
  • 第 2回 1月19日(土) 現在地を把握しよう!5kmランニング ~現状把握~
  • 第 3回 1月26日(土) ジョギングに変化をつけて軽やかに気持ちよく呼吸を上げよう! ~心肺機能強化の基礎~
  • 第 4回 2月2日(土) ジョギングに変化をつけて持久力をつけよう! ~筋肉の持久力強化の基礎~
  • 第 5回 2月9日(土) 正しいロングランニングで時間と距離になれよう! ~時間と距離になれる~
  • 第 6回 2月16日(土) 駅伝インターバル ~スピードアップ~
  • 第 7回 3月2日(土) 実践!リズムインターバル ~心肺機能強化~
  • 第 8回 3月9日(土) 実践!ペース変化ランニング ~筋肉の持久力強化~
  • 第 9回 3月23日(土) 実践!走りながらカラダを整えて上手にまとめましょう! ~マラソン大会での対応力~
  • 第10回 3月30日(土) お楽しみイベント 仮装リレーマラソン大会

※練習の後は懇親パーティ(自由参加・会費別途)

コーチの紹介

監修・コーチ
プロマラソンランナー
原田 拓

朝活ランニングスクールには、受講生たちが主体的となって出来た運営チーム「朝活サポーターズ」が存在します。
10名前後が、ボランティアで運営を支えています。(随時募集中です)

応募について

住所・氏名・年齢・連絡先・ランニング経験の有無(時期や記録を教えてください)をご記入後、下記アドレスまでメールにてご応募ください。応募者多数の場合は抽選となります。当選者の発表は、メールの返信を持ってお知らせいたします。

下記アドレスよりお申し込みください。

件名:朝活ランニングスクール応募
mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com

その他諸注意事項

・星が丘テラス朝活ランニングスクールの受講経験がある方は、7:00~通常レッスンからの参加も可能です。お申込み時にご相談ください。

・レッスンは体力・経験を考慮してグループ分けを行う予定です。各グループには朝活OBでもあるサポーターが同行します。

・現在の受講生と合同クラスになります。

・更衣室・ロッカーの用意はございません。運動のできる格好でお越しください。貴重品の管理はご自身でお願いいたします。

・雨天時は軒下トレーニング等、内容を変更して実施します。天候や事務局の判断によりスクールが実施できない場合は、振替日をご連絡いたします。

・体調が優れない、足が痛いなどの場合は無理をせず、積極的な休養をお取りください。また、不調を感じた際はすぐにコーチへお知らせください。

・参加費にはスポーツ保険料が含まれます。

主催:東山遊園株式会社

運営・お問い合せ:星が丘テラス朝活ランニングスクール運営事務局
株式会社第一通信社 TEL052-231-1501 (平日10:00~17:00)

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