星が丘テラス朝活ランニングスクール（名古屋市千種区のランニングクラブ） | 走って人生をカエル！ランニングスクールフロッグ

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星が丘テラス　朝活ランニングスクール
4月開校クラスの受講生募集のご案内

冬が過ぎ気温もあたたかくなり、ダイエットに体力UPに運動を始めやすい季節が到来しました！

今年こそは、ランニング・フルマラソンに挑戦したい！
という方に、お勧めの教室が「星が丘テラス朝活ランニングスクール」です。

≪朝活の良さ≫

１）土曜の朝に、ランニング習慣が身に着く！
朝7：00から身体を動かすので、身体が目指め、リセットされ代謝も上がりやすくなります。

２）ランニング・マラソンの「基礎」をプロから学べる！
指導は、箱根駅伝や実業団でも活躍した現役のプロマラソンランナー
運動に自信の無い方、走ることが苦手な方でも、楽しさを感じながら、基礎から学ぶことが出来るプログラム構成です。

３）同じ趣味の仲間が出来る！
みなさんお住まいは近郊なので、お休みに一緒に走ったり終わった後のモーニングや、飲み会、一緒にマラソン大会に出るなどしょっちゅう集まっておられます。大人になっても友達が出来るって良いですよね！

「朝活ランニングスクール」について

■朝活ランニングスクール・開催クラス

①基礎クラス　「ランニング初心者にお勧め！3か月で10㎞走れるようになる」
②継続クラス　「経験者のための、基礎から見直す春トレーニング」

■開催日

2019年4月20日～6月22日　土曜日　午前7時～8時30分　全8回
※基礎クラス　初回(4/20)のみ 8:30～10:00
※開催日／4/20　4/27　5/11　5/18　5/25　6/8　6/15　6/22

■対　象

18歳以上の男女
※未成年の方は保護者の承諾が必要です

■受講料（8回分）

①基礎クラス　税込23,000円　※登録事務手数料、スポーツ保険料含む
②継続クラス　税込20,000円　※事務手数料、スポーツ保険料含む

■応募締切

2019年4月10日（水）

■こんな方におススメ！

・ダイエットや健康管理としてトライしたい方
・プロコーチから基礎を学びたい方
・怪我のない走り型を学びたい方
・正しいトレーニングを学びたい方
・初めてマラソンにチャレンジする方

チラシはこちらから見ることができます。

メニュー案内

【基礎クラス】ランニング初心者お勧め！3か月で10㎞走れるようになる

運動経験が少ない、苦手・・・でも、走れるようになりたい。そんな方にお勧めの、基礎から始めるプログラムです。

正しいランニングフォーム、走るための身体の準備、自宅でながらでも出来る筋トレ方法、速く走る方法
長く走れるようになるトレーニングと初心者にわかりやすく６つのステップでお伝えします。3か月後には、出来ると思えなかった10㎞ランニングをたのしい！と感じながら完走することができようになりますよ。

①4月20日（土） ※8：30～10：00　　オリエンテーション＆事前説明会　※この日は服装は洋服でもOKです
②4月27日（土）　7：00～8：30　　正しいランニングフォーム
③5月11日（土）　7：00～8：30　　走るためのカラダの準備
④5月18日（土）　7：00～8：30　　ケガのないカラダづくり
⑤5月25日（土）　7：00～8：30　　自分のランニングの適正サイズを知ろう。
⑥6月 8日（土）　7：00～8：30　　スピードを出してみよう！
⑦6月15日（土）　7：00～8：30　　長く動いてみよう！
⑧6月22日（土）　7：00～8：30　　朝活27期リレーマラソン
＊終わったあと打ち上げを予定しています。（別途費用・任意参加）

【継続クラス】マラソン経験者のための「基礎から見直す、春トレーニング」

名古屋ウィメンズマラソンや、東京、大阪、静岡マラソンなどなどマラソンシーズンも一息ついた春。
次の秋のマラソンや、冬のマラソンに向けて、今こそ基礎を見直すことは、とても大切です。

今秋にフルマラソンを予定している方は、春の時期は基礎作りそして夏場は距離を走る経験を積まなければならないからです。

冬にマラソンがある方も、走りにくい夏場はどうしても練習から離れがち
春の走りやすい時に、身体を動かす習慣を続け、きれいな走り型・トレーニングを続けることは、秋から距離を走る必要にある冬にフルマラソンがある方には、基礎を行う時期は大切です。

秋にフルマラソン、冬にフルマラソンを走る予定の方はこの春に「走るための基礎」を学ぶことをお勧めします！