星が丘テラス
「朝活ランニングスクール」
星が丘テラス（千種区）を拠点とし、東山一万歩コースや、平和公園などをロケーションにも恵まれている地区を舞台に、毎週土曜日の朝7時から、90分間のランニングレッスンを行っています。
≪このような方にお勧めです≫
- 運動不足を解消したい方
- ランニングを基礎から習いたい方
- ランニングを習慣化させたい方
- ケガなく走りたい方
- フルマラソンを走ってみたい方
- 仲間と楽しく走りたい方
2012年リオ五輪マラソン代表 藤原新選手のトレ―ニングパートナーも務め、2015年は
JALホノルルマラソンの公認トレーナーとしても活躍し、創立以来3500名を超える指導を
行っているプロマラソンランナーtakuこと、原田拓がメイントレーナーとして指導します。
今日からスタートする初心者さんや、ランニングを健康的に続けたい方、マラソン大会で自己ベストを更新したい方と、レベルと目的に合わせてチーム分けをするのでどなたでも参加して頂けます。新しい仲間とランニング習慣初めてみませんか？
ただいま募集中です！
走るためのウォーキングクラス
さぁ！ランニングを始めよう
と、意気込んでみたものの、
「いきなり、長い距離は走れない・・・」
「歩く習慣から身につけたい」
「ケガをしたくないので、正しい歩き方を身につけたい」
そう思われる方のための、レッスンクラスです。
身体を動かすことに慣れ、≪楽しく≫歩くことが出来るようになります。
歩けるようになったら、後半は、歩く＆ジョギングを交互に行うことで
全10回を通じて、徐々に走ることに挑戦します。
≪このような方にお勧めです≫
- 初めての運動に不安な方
- 運動習慣で健康になりたい方
- いずれはランニングをしてみたい方
■開催日時
毎週土曜日 基本7：00～8：30 ※座学のみ8：00～9：30
全10回
4月1日（この日のみ9時30分～11時）、8日、15日、29日
5月6日、13日、27日
6月3日、17日、24日
■対 象
18歳以上の男女
■参加費
22,500円（消費税・スポーツ保険料含む）
■スケジュール
最終申込締切 3/18（土）
■講 師
＜トレーナー＞
山田しおり（しおりん）
所属 ランニングスクールフロッグ
■ウォーキングクラスメニュー
- 1回目 事前説明会＆講義 9:30～11:00
- 2回目 肩甲骨ストレッチ＆ウォーキング
- 3回目 股関節ストレッチ＆ウォーキング
- 4回目 姿勢（ドローイン）＆ウォーキング
- 5回目 肩甲骨ウォーキング
- 6回目 股関節ウォーキング
- 7回目 ウォーク＆ラン
- 8回目 ウォーク＆ラン
- 9回目 最終回のコース試走ウォーク＆ラン
- 最終回 仮装リレーマラソン
修了後は、懇親会パーティを開催いたします。 ＊自由参加 参加費別途
ただいま募集中です！
5㎞走れるようになる！ランニング初級クラス
ランニングを習慣化させたい！
でも、ひとりでは続かない・・・
いつかマラソンにも挑戦してみたい
そんな方にお勧めなのが、全10回で、5㎞走れるようになることを目指すこのクラスです。
正しいランニングフォームを身につけるための姿勢や、脚の動きなどを学びケガをせず
ランニングに必要なトレーニングを学んでいただけます。
最終回には、5㎞完走を目指します。
≪このような方にお勧めです≫
- 運動経験はあるけどランニングは初めてという方
- ランニングフォームを基礎から習いたい方
- ランニングを楽しく習慣化させたい方
- 初めてのマラソン大会出場を控え、トレーニングに不安がある方
■開催日時
毎週土曜日 基本7：00～8：30 ※座学のみ8：00～9：30
全10回
4月1日（この日のみ9時30分～11時）、8日、15日、29日
5月6日、13日、27日
6月3日、17日、24日
■対 象
18歳以上の男女
■参加費
22,500円（消費税・スポーツ保険料含む）
■スケジュール
最終申込締切 3/18（土）
■講 師
＜トレーナー＞
栗木理恵子（くりぼー）
所属 ランニングスクールフロッグ
■ランニング初級クラスメニュー
- 1回目 事前説明会＆講義 9:30～11:00
- 2回目 ランニングフォーム基礎①
- 3回目 走らなくても20分速くなるランニング筋トレ
- 4回目 ランニングフォーム基礎②
- 5回目 ランニングフォーム基礎③
- 6回目 ランニングフォーム撮影
- 7回目 20分間走り続けるコツ
- 8回目 座学 マラソンQ&A
- 9回目 5㎞に挑戦！
- 最終回 仮装リレーマラソン
修了後は、懇親会パーティを開催いたします。 ＊自由参加 参加費別途
ランニングクラス
■開催日時
毎週土曜日 基本7：00～8：30 ※座学のみ8：00～9：30
全10回
4月1日（この日のみ9時30分～11時）、8日、15日、29日
5月6日、13日、27日
6月3日、17日、24日
■対 象
18歳以上の男女
■参加費
22,500円（消費税・スポーツ保険料含む）
■スケジュール
最終申込締切 3/18（土）
■講 師
＜トレーナー＞
プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）
ランニングスクールフロッグ 代表
JALホノルルマラソン2015公認トレーナー
ルコック スポルティフ商品開発アドバイザー
■ランニングクラスメニュー
- 1回目 事前説明会＆講義 9:30～11:00
- 2回目 走らなくても20分速くなるランニング筋トレ＆ラン
- 3回目 坂道トレーニング
- 4回目 15分間走
- 5回目 じゃんけんリレーマラソン
- 6回目 75分間のロングランニング
- 7回目 20分間走
- 8回目 座学 マラソンQ&A
- 9回目 45分間 ペースアップ走
- 最終回 仮装リレーマラソン
修了後は、懇親会パーティを開催いたします。 ＊自由参加 参加費別途
＊内容は予告なく変更する場合があります。
＊全クラスとも、現在の継続受講生との合同クラスとなります。
＊初回のみ、新規者を対象とした事前説明会を行います 9:30～11:00
各コース応募方法
下記の必要事項をご記入いただき、往復ハガキまたは、メールにてご応募ください。
当選者の発表はハガキまたはメールの返信をもってお知らせいたします。
最終申込締切2017/3/18（土）
【ハガキ・メールへ記載頂きたい内容】
スクール名（ランニングクラス or ランニング初級クラス）
住所、氏名、年齢、性別、連絡先、ランニング経験の有無（未経験・1年未満・〇年）
公式・非公式問わず、マラソン記録をお持ちの方はご記入ください。
<ハガキでのお申し込み>
〒464‐0802 名古屋市千種区星が丘元町16−50
星が丘テラス管理事務所「朝活ランニングスクール」係
<メールでのお申し込み>
下記アドレスよりお申し込みください。
mailto: asa-s@hoshigaoka-terrace.com
注意事項
ランニングができる、動きやすい服装でお越しください。
駐車サービスは行っておりませんので、できるだけ公共交通機関をご利用ください。
自転車、バイクは、EAST1F無印良品南側の駐輪場をご利用いただけます。
ロッカーをご用意しておりません。手荷物がある場合は、受付スタッフが預かり、終わるまでケースに入れて保管します。
但し、貴重品等の紛失に関しては、事務局では責任を負いかねます。
当スクールは更衣室・シャワールームの用意がありません。
あらかじめスクールに参加できる服装（動きやすい服装）でお越しください。
詳しくは、星が丘テラスHPをご覧くださいませ。
