• 2017.09.20

    【募集中】集まれ!初フル&ウィメンズ「初めてのフルマラソン4か月半チャレンジプログラム2017」

    集まれ!初フル&ウィメンズ
    初めてのフルマラソン4か月半チャレンジプログラム
    10月29日スタートの受講生を募集します。
    こんにちは、プロマラソンランナーの原田拓です。
    名古屋では毎年3月に「ウィメンズマラソン」が開催されます
    フロッグからも毎年300名近く完走されています。
    その多くが「初心者」の方です。
    地元という事で応援も多く、非常に華やかな大会です。
    完走した人だけが貰えるティファニーも魅力の一つですが、
    自分の足でゴールできた!という喜びは、何物にも代えがたい宝物です。
    「でも、初めて不安」「何をしたらいいか分からない」「一人では練習できない」
    そのようなフルマラソン初心者の方を対象とした4か月半プログラムが
    スタートします。ぜひ一緒に、感動のゴールを目指しましょう。
    ≪指導・監修≫

    プロマラソンランナー原田 拓
    (通称 たくプロ)
    JALホノルルマラソン2012・2014日本人1位
    ランニングスクールフロッグ代表
    ≪コーチ&サポート≫
    上田美和(みわコーチ)
    山田しおり(しおりんコーチ)
    フロッグサポーターズ
    2017年10月29日(日)~2018年3月4日(日)全10回
    会場:10/29  12/24
    愛知学院大学 キンシャチダイニング(サークルK横)
    それ以外 名城公園のランニングスクールフロッグ前集合
    <開催スケジュール>
    10月29日(日)9:00~10:30
    『初回オリエンテーション』
    会場:愛知学院大学キンシャチダイニング
    ・プログラム概要説明
    ・トレーニング全10回の内容
    ・自己紹介
    ・トレーニング時のウエアの選び方(秋冬バージョン)
    ・初めてのランニングシューズの選び方
    11月12日(日)9:00~10:30
    『正しいストレッチとケガなく走る身体作り「ランニング筋トレ」』
    会場:名城公園 集合:ランニングスクールフロッグ
    ・走る前のストレッチとは?
    ・ランニング筋トレで、効率的に走る身体へ(実践)
    ・走った後のストレッチとは?
    11月26日(日)9:00~10:30
    『ウォーキングとランニングは走り型が違う!』
    ・ウォーキング走りから卒業するコツ
    ・走ってみよう!ランニング3㎞~5㎞
    12月3日(日)9:00~10:30
    『正しいランニングフォームの成り方』
    ・ランニングフォームとは??正しいとは??
    ・美しく走れる3つのポイント
    12月24日(日)9:00~10:30
    『マラソン完走のための栄養学』
    会場:愛知学院大学
    講師:分子栄養医学健康指導士 角谷よしえ
    講師:名城公園スポーツショップ Hashiri-Ni
    ・トレーニングに大事な毎日の食事について
    ・マラソン大会前後の食事について
    ・大会当日の栄養補給について
    1月14日(日)9:00~10:30
    『走りながら飲んだり食べたり、マラソン時の給水のコツ』
    会場:名城公園 集合:ランニングスクールフロッグ
    ・紙コップの掴み方
    ・60分間長く走る練習
    1月28日(日)9:00~10:30
    『ウィメンズコース試走』
    集合:ランニングスクールフロッグ
    ・マラソン大会後半のキツくなる地点をみんなで試走します。
    名城公園25㎞地点~30㎞地点へ
    7~8㎞ほど試走します。
    2月11日(日)9:00~10:30
    『マラソン計画 ~完走はプランで8割決まる!~』
    会場:愛知学院大学
    ・後半、足が痛くて動けない!が無いよう、設定時間などプランを立てます。
    ・当日のウエアについてアドバイス(天候など)
    2月25日(日)9:00~10:30
    『調整トレーニング』
    会場:名城公園  集合:ランニングスクールフロッグ
    ・ダッシュトレーニングで刺激を入れる
    3月4日(日)9:00~10:30
    『大会前の過ごし方と、直前ランニング』
    ・どのように普段過ごしたら良いか?生活面について
    ・ランニングトレーニング(短い距離を走ります)
    <概要>
    申し込み締め切り 10月25日(火)正午まで
    全10回プログラム 価格35,000円 税込
    チームTシャツ・他特典付き
    事前振込)楽天銀行 第一営業支店 普通 7251669 ユ)サイバージュリア
    振込手数料はご負担くださいませ。
    対象:18歳以上の健康な男女
    ウィメンズマラソンや2・3・4月にマラソン大会を控えている男女
    <補足>
    ・基本的に雨天でも開催しますが、前日の降水確率が70%以上の場合、練習を中止する場合があります。
    ・ケガ、体調不良などは無理なくお休みされてください。
    ・このレッスンでケガをされても保険は対象外です。責任を持ってご自身の保険枠を利用頂く事をお願いします。
    ・3月11日のウィメンズマラソン大会時には沢山の応援と、打ち上げパーティが開催されます。
    前回は120名が集まり乾杯しました。今年も盛り上がりましょう!
    <お申込みはこちら>
    メールフォームでお申込みください
    https://form.os7.biz/f/0f5c3ca9/
    または、お電話でも受け付けます0120-846-269
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    走るって、楽しい
    名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
    メール info_frog@running.co.jp
    〒 462-0846
    名古屋市北区名城1丁目4番1
    名城公園「トナリノ」1階
    http://www.running.co.jp
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