• 2017.08.01

    『ガチ練』メンバー募集(部活のように、ガチで走り込みする練習会)第2 ・4水曜 夜19:45

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    プロマラソンランナー原田拓の
    追い込みメニューで
    「ガチ」で走る!
    題して、【ガチ練】メンバー募集
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    ノー残業デーの水曜夜
    プロマラソンランナー原田拓が作る
    『追い込みメニュー』を行う
    走り込みしたい方のための練習会が
    スタートします。
     
    <このような方に>
    ・サブ3.5~サブ4を目標としている男女
    ・そのために「追い込んで走りたい」
     けど、一人では無理!という男女
     
    ランニングを趣味として
    フルマラソンにも挑戦している
    特に、【昭和生まれランナー】は
    学生時代に頑張った「部活」のように
    追い込みたい!「ガチで走りたい」
    というニーズを、聴きまして
    この練習会を作りました。
     
    日時 第2・4水曜日
       19:45~20:45
     
    費用 ①1回3240円(その都度支払い)
      
       ②回数券2枚(1964円分)
       「続ける方は回数券がお得!」
       1080円×33枚回数券
       価格32400円税込
     
    場所 集合:フロッグ前
       荷物着替えはフロッグOK
     
    内容 スピードトレーニングが中心
       ダッシュで走り込みと心拍を鍛えます。
     
    <タイムスケジュール>
     
    7:45 ウォームアップ
     
    8:00 ①~⑤いずれかを、
      その時のメンバーをみて、拓プロが
      ペース設定まで、プロデュースします。
     
      ①5㎞のビルドアップorペース変化走
      (前者:徐々にペースをアップさせる)
     
      ②1㎞スピードを4本
     
      ③5㎞ペース走
      (ペースを掴む)
     
      ④ダッシュトレーニング
      (ギュッと短い距離)
     
      ⑤3㎞+1㎞
     
    8:40 クールダウン
     
    <ここが奥義!>
    拓プロがメンバーの走力や
    日々のトレーニングの成果を見て
    絶妙なペース変化を組み込みます。
     
    それは、プロにしか分からない、
    微妙で、かつ絶妙な、さじ加減。
     
    あなたも、プロの指導を受けて
    今年の秋冬のフルマラソンでは
    一皮も、ふた皮も向けまくりませんか?
    あなたの参加をお待ちしております。
     
     
    なんと!!!
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    8月は無料体験会
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    どなたでも参加できます!
    しかも無料
    メンバー募集営業のため、最後
    説明の時間を5分頂きますが
    ご了承ください。
     
    第2  8月9日(水)19:45~
    第4  8月23日(水)19:45~
     
    この「ガチ練」の内容を体験した上で
    メンバー申込が可能です。
    ぜひ、一度 どんなものなのか
    走りにいらしてみてはどうでしょうか?
     
    申込は、facebookで
    参加ボタンを押してください。
    ただそれだけで、OKです。
     
    お友達連れてもOK!
    その際は、コメントで人数を
    書いてください。
    TEL:0120-846-269   
    mailto:frog_info@running.co.jp
     
    お問合せはお気軽にどうぞ。
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    走るって、楽しい
    名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)
     
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