• 2017.05.19

    【定員20名】6月~8月開催 ダイエットにRUNに効く! 『ランササイズ 』~RUN+ラン ニング筋トレ~

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    RUNと、ランニング筋トレが合体!
    その名も、「ランササイズ」

    しかも、野外で、夜!
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    夜の名城公園で
    レッツ!ランササイズ♪♪

    YouTube動画再生まもなく17万PVを突破!
    プロマラソンランナー原田拓の
    走らなくても20分速くなるランニング筋トレ
    を、音楽に合わせ行う、
    これが『ランササイズ』です。

    体力も付けたいし、痩せたい
    噂に聴くけど、「筋トレって、良いらしい!」
    でも、苦手なんだよなぁ
    続かないんだよなぁ
    というお声を良く耳にします。

    筋トレで、代謝を促し
    有酸素運動のランニングを行う事で
    ダイエットに最適!そして
    走るだけでなく、体力つくりにも
    お勧めです。

    <特にこのような方>
    ・ダイエットしたい方
    ・筋トレがしたいけど得意ではない方
    ・走るための身体作りを短時間で行いたい方

    音楽に合わせて
    踊るように、時にはゆっくり、
    時にはちょっと頑張って、筋トレを行います。

    イメージは、音楽が流れている中
    コーチの声かけで行う
    「アクティブなヨガ」です。
    途中途中、ランニングを行います。

    運動の継続が苦手な方や
    お仕事帰りにダイエットしたい方
    気持ちよく汗を流しませんか?

    ランニングステーションを借りておけば
    終わった後は、シャワーを浴びて
    さっぱり帰れます^^
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    ダイエットにRUNに効く!
    『ランササイズ 』

    vol.6 6/23(金)19:30~20:30    ←残わずか!
    vol.7 7/14(金)19:30~20:30
    vol.8 7/28(金)19:30~20:30
    vol.9 8/11(金・祝) 朝7時~8時
    vol.10 8/25(金)19:30~20:30

    参加費 1回1080円

    お得なフロッグ回数券
    33回券32,400円も
    販売中です♪♪

    定員 それぞれ20名
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    <レッスンの流れ>

    まずは、ご予約ください。

    レッスン当日はスタート10分前までに
    フロッグの店舗前にお集まりください。
    荷物はランニングステーションか
    ロッカーをご利用ください。
    ヨガマットか、バスタオルを
    ご持参くださいませ。
    ●ウォーミングアップ 10分
    走るときに大切な
    肩甲骨まわり、股関節まわりの柔軟性を高める
    大きく動かすストレッチで身体を目覚めさせます。
    ↓↑
    ●ランササイズ
    「走らなくても20分速くなる
    ランニング筋トレ」を、音楽に合わせ
    コーチの指導の下行っていきます。

    ランニングに必要な3つの筋肉
    (腸腰筋、内転筋、中臀筋)に
    刺激を入れるエクササイズです。
    ↓↑
    ●RUN
    名前の通りRUN+筋トレエクササイズ!
    走らなくても20分速くなるランニング筋トレ
    というネーミングですが、、、、(笑)
    せっかく代謝がアップしたので、
    ランニングをして燃焼させましょう♪

    ランニング筋トレをしたら
    1.3㎞を1周または、500m走る、
    そんな流れです。
    とはいえ、ゆ~~~っくり走りますので
    ランニングに自信が無い方もOKです。
    RUNの間、休んでもOKです。

    ●ダウン 10分
    ゆっくりストレッチをして
    筋肉をほぐします。
    リラックス~しましょう♪♪

    ~ほそく~
    ランニング筋トレと、RUNを
    交互に行う事は、
    脂肪燃焼効果を高め、
    筋力アップ・筋持久力のアップも
    期待できます。

    とはいえ、自分のペースを保ちながら
    ご参加ください。

    【大好評】
    YouTube動画再生まもなく17万PV!
    走らなくても20分速くなるランニング筋トレ
    https://www.youtube.com/watch?v=8uyghmMdCOg

    <講師>


    ランニングコーチ Kuriboh (クリボー)
    栗木 理恵子Rieko Kuriki

    早稲田大学 人間科学部スポーツ科学科卒
    10歳から、東海テレビレッツ体操クラブ名古屋(現レジックスポーツ)で体操を始める。
    シドニーオリンピック2000年の代表選考会に出場。
    全日本選手権 団体4位と結果を出し全国高校選抜大会 では、個人の床競技で5
    位と、大舞台を経験。
    早稲田大学体操部4年に出場した東日本インカレをもって、15年間の競技人生を引退。
    卒業後は、夢にみた【ディズニーランド】のテーマパークダンサーとして活躍。
    2014年すべてのスポーツの基本は「ランニング」であると気づきトレーニングを開始。
    たった4か月でJALホノルルマラソンへ出場しサブ4(3時間58分)を達成。
    メキメキと頭角を現し自己ベストは北九州マラソン2016での3時間26分。全国ランキング46位
    競技人生で培った知識と経験をもとに、その爽やかな笑顔で指導するスタイルは初心者からサブ4ランナーから慕われている。
    くりぼーインスタグラムは、日本全国のランナーからフォローされ、マラソンを走っても応援していても「インスタ見てます!」と声をかけられる。
    ランニング界のインスタ女王といわれている http://instagram.com/kuriboh.r

    <主な講師歴>
    ●走るためのウォーキングクラス
    ●ランニング初心者クラス
    ●星ヶ丘テラス朝活ランニングスクール
    ウォーキングクラス
    ランニング初級クラス など
    ●中日文化センター栄クラス
    ●RUNと筋トレトレーニング「ランササイズ」
    ●企業マラソン大会での司会・ストレッチ講師等
    ◆持ち物◆
    ヨガマットやバスタオル
    動ける服装
    飲み物、タオルなど

    ◆その他◆
    ・荷物のお預かりができません
    ランニングステーションのロッカーを
    ご利用くださいませ。
    ・駐車場は「tonarino」隣接
    有料パーキングをご利用ください(30分230円)

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    ◆お申込み◆
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    1)Facebookの場合
    このイベントページの
    参加ボタンを押してください。
    これで予約は完了です。

    2)電話受付
    0120-846-269

    *当日連絡なしの欠席の場合
    1回分を頂いております。
    当日の午前中までにご連絡頂ければ
    日にちの振替は可能です。
    *基本的に雨天決行です。
    小雨の場合店の前で行います
    *雨の場合、ランニングステーション前で行います。
    *日時変更は当日12時まで受付ます。
    当日ご連絡のないキャンセルは
    費用を頂きます。
    *ケガをした場合は基本的にご自身の保険をお使い頂きます。
    フロッグが推奨している「スポーツ安全保険 年間」に
    ご加入頂くことも可能です。

    お問合せはお気軽にどうぞ。
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    走るって、楽しい
    名城公園のランニングスクールFROG(フロッグ)

    〒 462-0846
    名古屋市北区名城1丁目4番1
    名城公園「トナリノ」1階
    TEL:0120-846-269
    http://www.running.co.jp
    mailto:info_frog@running.co.jp
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